이 토닝 필라테스 운동은 신체에 대한 자신감을 높여줍니다.
알몸으로 보이는 것에 대해 기분이 좋을 때 섹스가 얼마나 더 좋은지 이해하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 평평한 복부, 튼튼한 엉덩이, 매끈한 등 상부가 모두 도움이 됩니다. 중요한 근육을 강화하기 위해 이 작은 운동을 시도해 보세요.
앞으로 누워 가슴을 올리고 손은 이마 아래로, 다리는 바닥에서 뻗습니다. 매트 너비만큼만 다리를 함께 세게 치십시오. 복부를 위로 당기십시오. 20-40을 합니다.
Sally Anderson은 창립자이자 이사입니다. www.pilatesint.com.
