Tips Berselancar untuk Pemula

Mungkin Anda selalu bermimpi menangkap ombak—atau mungkin Anda terinspirasi oleh debut selancar di Olimpiade Musim Panas 2020. Bagaimanapun, ini adalah waktu yang tepat untuk belajar olahraga air.

Berselancar melibatkan mengendarai ombak saat Anda berdiri tegak di papan selancar. Olahraga ini berasal dari Kepulauan Hawaii sekitar 200 tahun yang lalu. Saat ini, ada beberapa jenis berbeda yang biasa dipraktikkan:

• Berselancar papan pendek: Papan yang panjangnya di bawah 7 kaki dikenal sebagai papan pendek. Mereka mudah bermanuver, yang membuatnya bagus untuk melakukan trik.
• Berselancar papan panjang: Gaya ini, juga dikenal sebagai selancar Malibu, mengacu pada penggunaan papan lebar yang panjangnya lebih dari 9 kaki. Longboard sangat stabil dan, oleh karena itu, kurang dapat bermanuver.

Inilah yang perlu diketahui tentang manfaat berselancar, ditambah tip untuk memulai.

Manfaat Berselancar

John Gardner, pelatih pribadi bersertifikat National Academy of Sports Medicine dan CEO Kickoff —sebuah platform pelatihan kebugaran online—mengatakan bahwa dia selalu senang ketika klien tertarik untuk berselancar. Ini adalah aktivitas yang hebat, katanya, karena berbagai alasan:

• Mendayung ke dalam air memberikan latihan kardio yang kuat.
• Berselancar memperkuat otot bahu dan punggung.
• Ini meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
• Ini membantu memperkuat inti dan kaki, yang harus benar-benar digunakan agar tetap berdiri di atas papan.
• Sangat menyenangkan dan dapat meningkatkan suasana hati.
• Ini adalah latihan seluruh tubuh yang sangat baik, karena melibatkan semua otot selama aktivitas.

Jack Craig, pelatih pribadi bersertifikat dengan Inside Bodybuilding, menambahkan bahwa berselancar adalah "sebuah latihan luar biasa yang berdampak relatif rendah, terlepas dari pengerahan tenaga yang menyertainya." Selain itu, ini menggembirakan, katanya, yang mendorong banyak orang untuk tetap melakukannya, dibandingkan dengan aktivitas yang kurang menarik.

"Bagian terbaik tentang berselancar adalah bahwa dasar-dasar awal cukup mudah dipelajari, dan Anda hanya perlu tubuh Anda atau papan boogie murah untuk menguasainya," kata Craig. "Setelah mempelajari dasar-dasar selancar, Anda dapat mencoba menggunakan longboard, yang merupakan langkah terakhir untuk mempelajari cara berselancar."

Cara Memulai

Sama seperti aktivitas baru lainnya, mempelajari cara berselancar membutuhkan kemampuan beradaptasi dan tekad. Anda mungkin tidak akan sempurna pada hari pertama Anda terjun ke air, tetapi itu tidak berarti keterampilan Anda tidak akan meningkat dengan latihan.

Perkuat Tubuh Bagian Atas dan Otot Inti Anda

Semua otot ini akan digunakan saat Anda berselancar, dan Anda akan menemukan menyesuaikan diri dengan olahraga jauh lebih mudah jika Anda sudah fokus untuk memperkuatnya, kata Gardner. Peregangan secara teratur juga dapat membantu. Pertimbangkan untuk bekerja dengan pelatih pribadi untuk mengembangkan program bertarget yang akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk berselancar.

Ikuti Kelas

Ada banyak pilihan untuk instruktur selancar di area yang populer dengan olahraga ini. Google opsi Anda, atau tanyakan peselancar yang Anda lihat di pantai tempat mereka belajar dan apakah mereka memiliki rekomendasi. Mengikuti kelas adalah cara yang berguna untuk mempelajari dan menyempurnakan dasar-dasar selancar.

Berlatih di Papan Selancar Busa

Ini cenderung menjadi ide yang lebih baik daripada belajar di papan poliuretan (PU) tradisional , kata Marc Bromhall, pendiri Beginner Surf Gear. Pemula "selalu terkejut dengan betapa keras, namun rapuhnya papan PU," catatnya. "Mereka sangat mudah untuk berbunyi, bahkan saat Anda membawanya dari pantai kembali ke mobil. Tetapi pada saat yang sama, mereka dapat menimbulkan kerusakan serius jika mereka bersentuhan dengan peselancar lain dengan kecepatan tinggi."

Papan selancar soft top (busa) lebih mudah dibawa dan lebih aman digunakan di ombak, kata Bromhall. "Jangan lupa bahwa sebagai pemula, Anda akan sering terjatuh," katanya. "Setelah Anda menguasai selancar dan merasa nyaman memegang papan Anda di dalam air, Anda dapat beralih ke papan hard top tradisional."

Dapatkan Nyaman di Air

"Setiap gelombang tidak akan menjadi hebat, jadi pelajari cara mengenali yang baik peluang dan yang buruk adalah langkah pertama," kata Craig. "Sekarang, Anda tidak ingin belajar membaca ombak dengan menonton peselancar profesional dalam kompetisi—kecuali jika Anda tinggal di California, kecil kemungkinan ombak Anda akan terlihat seperti itu. Sebaliknya, lihat apakah Anda dapat menemukan klub selancar lokal atau peselancar amatir di daerah Anda. di YouTube, dan pelajari cara mereka mempelajari ombak dan menilai ombak."

11 Kacamata Renang Terbaik Tahun 2021

Pakai Pelindung Ruam dan Tabir Surya

Ini akan mencegah iritasi kulit dari papan selancar dan, tentu saja, terbakar sinar matahari, kata Alex Fogg, Manajer Sumber Daya Pesisir di Destin-Fort Walton Beach di Florida. Ini penting setiap kali Anda menyentuh air.

Pakai Tali

"Tidak, saya tidak mengacu pada tali anjing," kata Fogg. "Aku sedang berbicara tentang tambatan dari peselancar ke papan." Ini mencegah papan selancar dari mengambang atau "naik" ketika Anda jatuh setelah naik ombak. dia berkata. Tanpa itu, papan Anda dapat membahayakan orang lain dengan memukul mereka.

Cari Ombak yang Ramah

Anda tidak ingin menatap ombak setinggi 6 kaki pada hari pertama . Sebaliknya, "berlatihlah di tempat pemula di mana ombaknya lebih bersahabat dan lebih mudah untuk fokus pada teknik tanpa mengerahkan terlalu banyak usaha," kata Gardner.

 Lakukan Pop-Up di Darat

Saat Anda akhirnya terkena air, Anda harus melakukan pop-up , yang seperti push-up, untuk berdiri. Berlatih di darat dapat membantu Anda menjadi lebih baik dalam gerakan—yang akan segera menjadi memori otot. Anda juga dapat mencoba bergerak di kolam atau air tanpa ombak, saran Gardner. Dan tip:"Tekuk lutut Anda saat muncul, dan bukan punggung Anda."

Gunakan Banyak Surf Wax

Ini "sahabat terbaik peselancar pemula," kata Dylan Sims, kepala instruktur Ride Di Sekolah Selancar di Destin, Florida. Wax memberi Anda traksi sehingga Anda bisa tetap berada di papan saat Anda berselancar di ombak, jelasnya. Waxing papan Anda sebelum mencoba berselancar dapat membantu memberi Anda sedikit cengkeraman ekstra saat Anda berjuang untuk menyeimbangkan.

Jangan Menyerah

Perhatikan saran ini dari Gardner:Anda akan kalah berkali-kali saat belajar untuk berselancar. Semua orang melakukannya. Bersikaplah gigih, dan teruslah berusaha, dan Anda akan segera mengarungi ombak seperti yang Anda bayangkan.