Tidak suka berlari? Ini adalah cara yang bagus untuk melakukan latihan kardio tanpa harus berlari
Cukup sering ketika orang berpikir cardio, mereka berpikir satu-satunya cara untuk mendapatkan cardio fit adalah dengan berlari, namun ini tidak terjadi (kabar baik bagi mereka yang tidak suka berlari atau tidak bisa berlari). Latihan-latihan ini bersama dengan beban berintensitas tinggi, akan memberi Anda hasil kardio yang luar biasa.
Latihan kardio non-kardio terdiri dari 5 latihan (seintens mungkin) dari 45 detik kerja dengan pemulihan 15 detik. Untuk latihan kardio non-stop penuh, ulangi 5 kali. Sirkuit ini membutuhkan waktu 25 menit untuk diselesaikan.
Ini adalah latihan terbaik untuk meningkatkan detak jantung dan memperkuat kaki Anda.
Dorong kereta luncur* rendah dan secepat mungkin. Dorong kereta luncur dengan panjang berapa pun yang tersedia, meskipun jaraknya dekat. Dorong kereta luncur secepat mungkin dan terus menerus selama 45 detik.
*Tidak banyak orang yang memiliki kereta luncur, tetapi sebagian besar gym memiliki kereta luncur yang dapat digunakan
>>Mengapa Anda perlu merawat betis Anda
Gunakan tali lompat untuk melompat secepat mungkin, bergantian dari kaki ke kaki.
>>Lewati diri Anda bugar
Ambil bola obat di atas kepala Anda dan lemparkan ke bawah dengan kedua tangan sekuat mungkin langsung ke tanah. Membungkuk dan mengambil bola dan ulangi secepat mungkin selama 45 detik.
>>Cara mendapatkan perut luar biasa
Tangga apa pun bisa digunakan. Lari naik dan turun tangga secepat mungkin selama 45 detik. Anda dapat bertukar antara naik setiap tangga atau setiap tangga kedua.
Jangan lewatkan:
>>Cara bergerak lebih banyak
>>Kiat utama pelatih selebriti
>>5 aplikasi kebugaran teratas
