Dapatkan Rosie Huntington

James Duigan, pelatih pribadi para bintang, mengungkapkan rahasia di balik tubuh luar biasa kliennya Rosie Huntington-Whiteley.

Apakah dia berkeliaran di seluruh dunia, berjalan di catwalk Victoria's Secret atau berkeliaran di pantai bersama pacarnya, aktor Jason Statham, model dan aktris Inggris Rosie Huntington-Whiteley, 26, selalu menjadi sorotan sepanjang waktu.

Pelatih pribadi James Duigan bekerja dengannya untuk memastikan perutnya rata dengan mendorongnya untuk melakukan latihan penguatan otot inti alih-alih sit-up tradisional. “Bukan sit-up yang membuat perut rata, ini plank and twists, di mana Anda secara aktif berlatih menarik perut ke dalam – ini adalah kebiasaan yang perlu dipelajari,” kata Duigan. Dia menambahkan, penting juga untuk mengelola stres Anda, karena hormon stres kortisol menyimpan lemak di sekitar perut Anda dan membuat Anda menginginkan gula karena tubuh Anda berpikir Anda membutuhkannya.

Huntington-Whiteley adalah penggemar hiking dan lari. Dia juga melakukan yoga dan banyak latihan resistensi dengan Duigan dan timnya. Duigan menyarankan Huntington-Whiteley untuk mengambil suplemen minyak ikan, yang membakar lemak di sekitar bagian tengah dan mengurangi peradangan dalam tubuh. “Rosie membuat guacamole yang enak, yang merupakan camilan yang mengenyangkan dan padat nutrisi,” kata Duigan. “Sekitar setengah alpukat sehari adalah cara sempurna untuk memasukkan makanan pelawan lemak ke dalam diet Anda.”

Huntington-Whiteley mengatakan:“Sangat mudah untuk menjadi bugar, memiliki lebih banyak energi, dan kulit bercahaya dengan mengonsumsi makanan yang tepat. James telah mengajari saya bahwa mencari yang terbaik berasal dari memiliki kesehatan yang baik. Kesehatan tercermin di kulit, tubuh, dan rambut Anda serta memberi Anda kilau alami.”

Langkah cepat:Push-up dengan rotasi

“Ini akan membakar lemak dari perut Anda dan memperkuat inti Anda,” kata Duigan.

1. Ambil posisi push-up. Letakkan tangan Anda selebar satu setengah bahu. Jaga telinga, bahu, dan pinggul Anda dalam satu garis.
2. Libatkan otot perut, tarik napas dan turunkan hidung hingga hampir menyentuh tanah. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat diri Anda kembali ke posisi awal.
3. Putar ke satu sisi sehingga semua berat badan Anda bertumpu pada satu tangan dan kedua kaki. Tahan selama satu detik, lalu kembali ke posisi awal.
4. Putar ke sisi yang berlawanan sehingga semua berat badan Anda bertumpu pada satu tangan dan kedua kaki. Tahan selama satu detik, lalu kembali ke posisi awal.
5. Ulangi 10 kali.