Latihan Jennifer Lopez:Cara berlatih seperti selebriti

Pelatih selebriti Tracy Anderson menjelaskan bagaimana dia membantu J.Lo menjadi lebih kuat dari sebelumnya

"Tujuan Jennifer selalu konsisten:menjadi sehat, terhubung dengan dirinya sendiri, dan seimbang. Saya memberi tahu semua klien saya bahwa penting untuk jujur ​​kepada diri sendiri tentang kondisi kesehatan Anda yang sebenarnya.  

Masa lalu adalah masa lalu dan apa pun yang telah Anda lakukan pada tubuh Anda, baik atau buruk, tidak relevan untuk dibicarakan saat ini. Pilih seorang ahli dan tetap fokus pada sebuah program. Saya bekerja sangat keras untuk memastikan bahwa saya memiliki program yang tersedia di rumah atau di studio.

Selalu ingat Anda memiliki pilihan, tetapi tidak berolahraga bukanlah pilihan. Anda adalah bagaimana Anda makan dan Anda adalah bagaimana Anda bergerak. Setiap hari Anda tidak berolahraga, berat badan Anda bertambah atau tetap sama. Cobalah makan makanan organik utuh setiap ada kesempatan."

Latihan Tracy:

Ulangi sirkuit empat kali, bergantian urutan latihan dengan setiap putaran dari 1 hingga 4, lalu 4 hingga 1.

1. Jumping Jacks dengan Shoulder Press

Pegang dumbel 1-2kg di masing-masing tangan, lompatkan kaki Anda dan secara bersamaan tekan tangan Anda di atas kepala Anda. Turunkan tangan ke bahu saat melompat. Lakukan 20 repetisi.

2. Angkat Lutut posisi ketiga

Dengan jari-jari kaki terbuka dan satu kaki di depan yang lain (seperti pada posisi ketiga balet), angkat lutut ke arah bahu. Selesaikan 20 repetisi lalu tukar kaki.

3. Papan sisi ke sisi

Dalam posisi plank, langkahkan kaki kiri ke kanan, lalu kembalikan ke posisi awal. Lakukan 20 repetisi di setiap sisi.

4. Angkat Bokong Sikap

Dari posisi berlutut dan bertumpu pada lengan bawah, angkat satu kaki setinggi pinggul. Selesaikan 20 repetisi di satu sisi sebelum menukar kaki.