Tantang otot inti Anda di bagian 3 ini dan latihannya. Serangkaian latihan cepat ini akan membuat Anda merasa terbakar.
1) Berdiri dengan kaki sejajar dan terpisah sejauh pinggul, pegang bagian belakang kursi dengan satu tangan dan angkat setinggi kaki Anda.
2) Jaga punggung tetap lurus, tekuk lutut dan sandarkan tubuh hingga Anda merasakan tarikan otot inti. Tahan selama 10 detik.
3) Sambil mempertahankan posisi yang sama, lakukan gerakan kecil pada lutut Anda ke arah satu sama lain dan ke belakang.
4) Masih dalam posisi bersandar, angkat kedua lengan lurus ke depan. Tahan selama 10 detik.
5) Berdiri tegak dan rileks.
Emma Seibold adalah pelatih kebugaran, yoga, guru pilates &barre, dan pendiri Barre Body - studio kebugaran butik bar yang memadukan yoga, pilates, dan pengkondisian balet barre.
Untuk lokasi studio dan waktu kelas atau untuk melihat DVD Barre Body, kunjungi www.barrebody.com.au. Plus jangan lupa untuk mengikuti Barre Body di Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) dan Twitter (www.twitter.com/barre_body).
