Source :VGstockstudio/Shutterstock Ce n'est un secret pour personne que votre état d'esprit peut avoir un impact sur votre santé, vos relations et votre humeur. Votre état d'esprit peut également avoir un impact sur ce que vous pensez des rencontres, les actions que vous entreprenez par la suite et les résultats que vous obtenez.
Par exemple, imaginez que vous ayez un mauvais rendez-vous et que vous vous disiez « Je ne trouverai jamais personne » ou « Sortir ensemble est trop difficile, je vais être seul pour toujours ». Comment imagineriez-vous vous sentir si vous rencontrez ces pensées fréquemment ? Probablement pessimiste et triste. Par conséquent, vous pouvez alors désactiver vos applications de rencontres ou refuser lorsque des amis essaient de vous installer. Sans vous mettre en avant, vous n'avez aucune preuve pour contredire ces croyances négatives, ce qui les renforce davantage ainsi que les sentiments qui en découlent, créant une prophétie auto-réalisatrice.
Sortir ensemble nécessite un certain niveau de vulnérabilité pour établir une connexion avec quelqu'un. Si vous rencontrez fréquemment ces types de pensées et de sentiments, vous vous sentirez probablement plus prudent avec le temps et commencerez à chercher les raisons pour lesquelles une relation potentielle ne fonctionnera pas. Il peut sembler particulièrement difficile de changer votre état d'esprit de rendez-vous lorsque vous vous sentez coincé. Il peut ne pas sembler réaliste de vous dire avec enthousiasme que vous trouverez quelqu'un ou que votre chance de sortir avec quelqu'un se retournera. Considérez plutôt les conseils suivants :
Si sortir ensemble commence à ressembler à une corvée et que vous vous sentez épuisé, vous n'aurez pas la capacité d'établir une connexion authentique avec un partenaire potentiel. Décidez du temps dont vous aurez besoin et des différentes manières dont vous pouvez vous ressourcer, puis réévaluez si vous êtes prêt à reprendre les rendez-vous une fois ce moment venu.
Pensez aux couples que vous connaissez qui ont rencontré leurs proches via une application de rencontres ou une autre méthode que vous avez utilisée. Cela peut servir de bon rappel que des résultats positifs peuvent se produire et se produisent effectivement.
Prenez une feuille de papier et tracez une ligne au milieu. D'un côté du papier, écrivez les croyances négatives que vous rencontrez souvent à propos des fréquentations et de l'autre côté du papier, écrivez une croyance plus équilibrée. Si vous vous sentez coincé, réfléchissez à ce qu'un ami ou une personne de confiance pourrait vous dire en réponse à la croyance négative que vous avez notée ou demandez-lui directement de l'inspiration.
Par exemple, au lieu de penser « Ce rendez-vous a été un tel gâchis, c'était une conne », vous pouvez reformuler cette pensée comme suit :« Je suis content d'avoir découvert cette rupture à son sujet plus tôt que plus tard, cela m'a fait gagner du temps.
Lorsque vous êtes honnête avec vous-même sur la raison pour laquelle vous sortez ensemble et sur ce que vous recherchez, cela peut vous aider à éliminer les partenaires qui ne sont pas sur la même longueur d'onde et également vous aider à traverser les périodes d'irritation ou de stress qui peuvent survenir lorsque tu es en couple. Visualisez ce que vous voulez ressentir lorsque vous avez une expérience de rencontre réussie qui correspond à ce que vous voulez et enregistrez-vous en discutant ou écrivez ce que vous avez imaginé. Cela peut servir de rappel puissant de la raison pour laquelle vous sortez ensemble en premier lieu.
De nombreuses personnes font défiler des applications de rencontres toute la journée, ce qui peut épuiser leur énergie et les amener à se sentir dépassés. Essayez de limiter le nombre de correspondances auxquelles vous parlez et envisagez de désactiver les notifications afin que votre téléphone ne sonne pas toute la journée. Il n'y a pas de règle absolue ici, mais les personnes qui ressentent le plus d'épuisement sont celles qui se poussent à utiliser fréquemment les applications de rencontres et à avoir un certain nombre de rendez-vous par semaine, ce qui peut sembler trop de pression. et les faire s'écraser et brûler.
C'est formidable d'avoir un exutoire pour exprimer sa frustration avec des amis qui comprennent ce que vous vivez, mais si vous passez la majorité de votre temps à vous plaindre de sortir avec eux, cela peut avoir un impact sur votre capacité à changer votre état d'esprit et contribuer à vous engager dans le pire des cas. réflexion sur des scénarios.
Lorsque vous vous sentez anxieux, triste ou pessimiste à l'idée de sortir ensemble, il est probable que vous ayez des pensées négatives sur l'avenir ou sur des choses qui se sont produites dans le passé, ce qui peut vous éloigner du moment présent. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous pouvez trouver des moyens de vous connecter au moment présent et de vous sentir enraciné (par exemple, la méditation, une activité physique rapide, une respiration profonde ou l'engagement de vos cinq sens de différentes manières), ce qui peut vous aider à apprendre à vous désengager de ces pensées. et changer votre relation avec eux au fil du temps.
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Avis de non-responsabilité :cet article est fourni à titre informatif uniquement. Cet article n'est pas destiné à remplacer un avis, un diagnostic ou un traitement professionnel ou psychologique. Demandez toujours conseil à votre professionnel de la santé mentale ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre état ou votre bien-être.
