J'écris beaucoup sur l'importance de ressentir nos sentiments. Je comprends que cela peut être un défi de taille et que parfois, nous avons besoin d'aide en la matière. Une chose que je suggère souvent à mes clients est d'expérimenter l'expression créative. Si les mots "expression créative" vous ont déjà fait plier bagages, je vous prie de patienter encore un peu. Vous souvenez-vous quand vous étiez jeune ? Projets artistiques et faire semblant ... il y a une raison pour laquelle ce sont les véhicules mêmes dans lesquels la thérapie infantile est menée. Les enfants travaillent à travers des émotions difficiles et des concepts stimulants grâce à leur imagination et à leur jeu. La créativité est le conduit parfait pour l'émotion. Freud a appelé cela sublimation .
Je ne crois pas que le génie de la créativité comme mode d'expression diminue à l'âge de 10 ans. En fait, pour beaucoup de gens, canaliser leur monde intérieur à travers un "projet" leur donne quelque chose à faire, ce qui rend leurs sentiments plus gérables, et fournit l'expérience de se déplacer à travers quelque chose. Une grande partie de l'expression créative est également non verbale, vous n'avez donc pas à savoir ce que tu ressens. Vous pouvez laisser l'argile, la peinture ou les crayons vous emmener là où ils veulent aller. Il n'y a rien à comprendre, aucune destination à atteindre, juste le processus d'expression et de connexion.
Je dis souvent aux gens de se laisser jouer. Allez à la pharmacie et achetez les aquarelles pour enfants et le papier de construction. Ne vous mettez aucune pression pour faire un chef-d'œuvre. Ne vous sentez pas obligé d'utiliser les matériaux avec parcimonie ou délicatesse. Laisse toi aller! Sortez les fournitures et commencez simplement.
Essayez-vous au collage avec des magazines découpés. Il est intéressant de voir à quoi le subconscient est attiré lorsque vous lui donnez la permission d'arracher ce qu'il veut. Utilisez les mots aléatoires des pages pour créer un poème, commencer une nouvelle ou les peindre dans une image.
Tricotage, papier mâché, sculpture en argile, craie de trottoir, photographie... à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes laissé créer juste pour le plaisir de l'expression ? Tous ces éléments sont des moyens parfaits d'être présent à vous-même et à ce que vous ressentez, sans essayer de le changer. Je vous encourage à laisser votre enfant intérieur de huit ans sortir jouer.
Nous pouvons également profiter de la créativité des autres comme un moyen de puiser en nous-mêmes. Écouter de la musique est un moyen puissant d'exprimer et de ressentir vos sentiments. Une chanson peut vous donner l'impression que vous n'êtes pas seul du simple fait que quelqu'un a écrit quelque chose qui parle si précisément de votre situation. Vous pouvez chanter à tue-tête ou danser dans votre salon. Regarder un film triste peut également être un excellent moyen de se débarrasser d'une émotion refoulée. Le scénario vous donne la permission de sortir, et le film a un début et une fin, ce qui permet de se sentir plus en sécurité.
Nous n'avons pas besoin d'être Picasso pour profiter des bienfaits de la sublimation. Personne n'a jamais à voir votre produit fini et vous n'avez même pas besoin de le conserver lorsque vous avez terminé. Remarquez simplement ce que vous vivez lorsque vous devenez un canal de créativité. Voyez ce que c'est quand vous y êtes et quand vous avez terminé. Ouvrez-vous au processus. Je suppose que vous ne le regretterez pas.
Copyright par Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Tous droits réservés. Tous les extraits reproduits de cet article doivent inclure des liens vers l'original sur Psychology Today.
