Avis d'Orangetheory Fitness :pourquoi vous voudrez donner cette nouvelle tendance à essayer

Stephanie Ayre teste Orangetheory Fitness, l'entraînement basé sur la fréquence cardiaque avec attitude

Étant dans cette ligne de travail, il est sûr de dire que j'ai essayé quelques séances d'entraînement différentes. Et même si je suis le genre de fille à être secrètement excitée par ce genre de choses, je suis aussi un peu sceptique quand il y a quelque chose de nouveau en ville. Vous voyez, après le yoga, nous avons vu le yoga/hip-hop, puis le yoga anti-gravité, le yoga avec des chats, le yoga avec des chevaux. . . Vous obtenez l'image.

Mais, après ma séance de 60 minutes à Orangetheory Fitness, je savais que c'était quelque chose que j'allais vouloir refaire.

Quand je suis arrivé à mon premier cours (entrez dans le monde de la lueur orange), on m'a donné un moniteur de fréquence cardiaque que j'ai attaché à ma poitrine. Mes signes vitaux étaient instantanément visibles pour le reste de la classe, sérieusement pas de pression ou quoi que ce soit. La classe a ensuite été scindée en deux :le groupe sol et le groupe tapis roulant. Certes, j'ai pris la parole car je pensais que cela ressemblait à une bonne façon de se familiariser avec la classe – HA, j'avais tort.

Des lignes de sprint de 200 mètres aux sauts de squat et une série d'exercices de musculation, puis de retour à l'aviron, j'étais épuisé après les deux premiers sets. 30 minutes plus tard, nous avons changé de place et sauté sur le tapis roulant pour faire suer tout le reste du cours.

Tout au long de la séance, l'entraîneur a pu voir (merci, moniteur de fréquence cardiaque intelligent) à quel point je poussais ou si je devais le retirer pour atteindre ma zone «orange» optimale de combustion des graisses. C'est cette zone et la consommation excessive d'oxygène post-exercice (EPOC), autrement connue sous le nom de post-combustion, qui rend ce style d'entraînement si intelligent.

Ils disent que vous continuerez à brûler des calories jusqu'à 36 heures après l'entraînement, ce qui est très impressionnant. Donc en théorie (voyez ce que j'ai fait là-bas ?) si vous faites trois séances par semaine, vous brûlerez à peu près tous les graisses l'heure.

La zone orange (où toute la magie de la combustion des calories se produit) représente environ 84 à 91 % de votre cœur maximal et est idéalement l'endroit où vous aimeriez être pendant environ 12 à 20 minutes de cours. Et non seulement j'y suis arrivé, mais j'ai aussi réussi à brûler 547 calories - allez-y ! Était-ce facile ? Non. J'ai été mis au défi du début à la fin et mes muscles brûlaient dans les endroits les plus insolites.

Le referais-je ? Oui.