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Vous détestez courir ? C'est un excellent moyen de faire du cardio sans avoir à courir

Assez souvent, quand les gens pensent au cardio, ils pensent que la seule façon d'être en forme est de courir, mais ce n'est pas le cas (bonne nouvelle pour ceux qui n'aiment pas courir ou ne peuvent pas courir). Ces exercices, associés à des poids de haute intensité, vous donneront un excellent résultat cardio.

L'entraînement cardio non cardio comprend 5 exercices (les plus intenses possibles) de 45 secondes de travail avec 15 secondes de récupération. Pour un entraînement cardio complet non-stop, répétez 5 fois. Le circuit devrait prendre 25 minutes à compléter.

Sled Push

C'est le meilleur exercice pour accélérer votre rythme cardiaque et renforcer vos jambes.

Poussez le traîneau* bas et aussi vite que possible. Poussez le traîneau à n'importe quelle longueur disponible, même s'il s'agit d'une courte distance. Poussez le traîneau aussi vite que possible et en continu pendant 45 secondes.

*Peu de gens auront un traîneau, mais la plupart des gymnases ont des traîneaux à pousser

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Sauter

Utilisez la corde à sauter pour sauter le plus vite possible, en alternant d'un pied à l'autre.

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Slams de médecine-ball

Prenez le médecine-ball au-dessus de votre tête et lancez-le avec les deux mains aussi fort que possible directement vers le sol. Penchez-vous et ramassez le ballon et répétez aussi vite que possible pendant 45 secondes.

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Course d'escalier

Tous les escaliers sont utilisables. Montez et descendez les escaliers aussi vite que possible pendant 45 secondes. Vous pouvez alterner entre monter chaque escalier ou chaque deuxième escalier.

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