Les postures
Assise facile : cette pose étire les genoux, les chevilles et les hanches (peut également se faire assis sur un coussin ou un traversin en cas de tension dans le bas du dos). Et c'est un endroit idéal pour écouter des respirations profondes mais apaisantes.
Eagle Arms : celui-ci étire le haut du dos pour relâcher la tension des épaules.
Jambes larges soutenues : Aide à étirer l'intérieur des cuisses, les ischio-jambiers et stimule les organes internes tout en calmant l'esprit.
Pose du cadavre : enfin, cette pose calme le système nerveux et vous offre l'endroit idéal pour vous détendre et laisser vos pensées s'envoler.
N'oubliez pas :
Si dans les jambes croisées vos genoux vous font mal ou vous font mal, sortez-en et faites-le depuis une chaise. Restez dans chacune de ces postures aussi longtemps que vous vous sentez bien. Quelques minutes dans le pli vers l'avant soutenu et la pose du cadavre sont fortement recommandées !
Autres façons dont le yoga peut aider à soulager les maux de tête :
Respirez profondément tout au long de la journée et ralentissez lorsque vous vous sentez stressé. Fermez les yeux et imaginez remplir votre torse comme s'il s'agissait d'une cruche avec votre inhalation. Respirez jusqu'à l'abdomen, jusqu'au côté de la taille, puis jusqu'aux clavicules. Expirez lentement et tirez légèrement le nombril vers la colonne vertébrale. Répétez.
Restez hydraté et buvez beaucoup d'eau fraîche et filtrée. J'adore l'eau de coco parce qu'elle est rafraîchissante et pleine d'électrolytes.
