Renforcez l'intérieur de vos cuisses

Renforcez et tonifiez vos jambes avec ce mouvement de Pilates facile ciblé sur les muscles de votre groupe abducteur

Pour équilibrer l'apparence et la fonction de vos cuisses, vous devez faire attention aux muscles de l'intérieur de la cuisse - le groupe des adducteurs. Les adducteurs rapprochent les jambes et aident à stabiliser les articulations de la hanche et du bassin. Se concentrer sur les muscles de l'intérieur de la cuisse contribuera également à la stabilité du tronc.

Essayez ceci : Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et un cercle magique (photo) entre vos chevilles (vous pouvez également utiliser une balle qui peut être pressée ou un coussin). Expirez pour rentrer vos abdominaux et serrez le cercle. Gardez vos jambes parallèles. Pour augmenter le défi, soulevez le haut de votre torse et abaissez les jambes.