Travailler tout le corps avec le Pilates

Renforcez-vous et tonifiez-vous avec ce bijou d'exercice.

Pour un exercice complet, il est difficile de dépasser la boucle pelvienne Pilates. Cet exercice fait travailler les abdominaux, articule la colonne vertébrale, renforce les ischio-jambiers, les fessiers et l'intérieur des cuisses, et fait travailler les épaules et le haut des bras.

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les bras à vos côtés. Expirez pour ramasser les abdominaux et courbez votre coccyx du sol pour décoller la colonne vertébrale en position de pont. Tenez pour une inspiration, puis expirez pendant que vous déroulez la colonne vertébrale au début. Faites 10.

Sally Anderson est la fondatrice et directrice de www.pilatesint.com.