La différence entre la course et le jogging

Quelle est la différence entre faire du jogging et courir ? Y a-t-il vraiment une différence entre les deux ? Et est-ce important ?

Pour certaines personnes, c'est le cas. Dans certaines communautés de course à pied, être qualifié de "joggeur" ​​n'est pas gratuit. Mais la définition peut varier et il n'y a pas vraiment de règle stricte qui délimite clairement quand vous courez et quand vous faites du jogging.

Jogging vs Course à pied

Si vous demandiez à la plupart des gens, ils diraient probablement que le jogging est une forme lente de courir. Bien qu'il n'y ait pas de règle stricte pour le rythme de course par rapport au rythme de jogging, de nombreuses sources indiquent que le seuil est de 6 mph ou environ 10 minutes de mile.

Si vous courez à un rythme de 10 minutes par mile, cela vous prendra un peu plus 30 minutes pour terminer une course de 5 km. Un 10K prendra un peu plus d'une heure et un marathon prendra 4h22. Selon certains rapports, le rythme de course moyen pour une femme est de 10:21 par mile et le rythme de course moyen pour un homme est de 9:03 par mile.

Mais il n'y a pas vraiment de norme stricte. Ce n'est pas comme si une fois que vous descendez en dessous d'un certain rythme, vous êtes soudainement défini comme un joggeur plutôt qu'un coureur. En fait, la plupart des gens courent à des rythmes différents en fonction de leur distance, et la plupart des gens ralentissent une fois qu'ils atteignent un certain âge. Une distinction basée sur le rythme serait donc très déroutante.

Il n'y a pas de norme stricte quant au moment où les coureurs deviennent des joggeurs, bien que certaines sources disent que si vous faites du jogging, commencez à un rythme de 10 minutes par mile ou 6 mph.

Le mot est-il important ?

Certaines personnes pensent que les joggeurs sont des coureurs plus occasionnels, ceux qui courent occasionnellement mais ne le font pas ne suivez pas un programme d'entraînement et ne participez pas à des courses.

Ce que disent certains coureurs et joggeurs

Vous entendrez certaines personnes dire "Je suis un jogger, certainement PAS un coureur." Ces personnes peuvent être surprises si elles sont placées dans la catégorie "coureur", comme si elles ne méritaient pas le titre.

De même, il y a beaucoup de coureurs qui s'offusquent si quelqu'un les appelle un joggeur. La nature désinvolte du mot peut déranger certains athlètes qui prennent leur sport au sérieux. Les coureurs ne veulent pas être considérés comme quelqu'un qui sort juste pour un jogging tranquille de temps en temps. Pour eux, la course à pied est davantage une activité sportive, un style de vie et une passion.

Les coureurs se considèrent souvent comme pleinement investis dans l'entraînement. Ils ne se contentent pas d'essayer de brûler des calories, ils courent avec un but, travaillent dur et atteignent des objectifs. Ce ne sont peut-être pas les coureurs les plus rapides ou les plus accomplis, mais ils aiment le sport et le prennent au sérieux.

À quelle vitesse dois-je courir ?

Ce que disent certains experts

Dr. George Sheehan, un auteur à succès des années 1970, aurait déclaré que "la différence entre un coureur et un jogger est une signature sur une application de course".

Bien sûr, cette citation est peu datée, puisque la plupart des gens participent maintenant à des courses en ligne avec pas de signature requise, mais l'idée reste d'actualité. Fondamentalement, si vous aimez courir suffisamment pour participer à une course sur route, vous êtes un coureur, quelle que soit votre vitesse ou depuis combien de temps vous le faites.

Cependant, participer à une course ne devrait pas être une condition pour se qualifier de coureur . Il y a plein de gens qui courent depuis des années qui n'ont jamais mis de dossard.

Avantages pour la santé de la course et du jogging

Bien qu'il existe des recherches qui associent une course plus rapide à de plus grands avantages pour la santé (y compris une diminution du risque pour l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le diabète), les auteurs de l'étude s'empressent de souligner que leurs résultats ne prouvent pas la causalité. Cela signifie qu'une course plus rapide ne cause pas nécessairement une meilleure santé.

En fait, la plupart des experts de la santé vous diront que le meilleur exercice pour une santé optimale est l'exercice que vous êtes prêt à faire régulièrement. Et en fait, de nombreux entraîneurs de course à pied combinent un entraînement de vitesse (entraînement à un rythme plus rapide) avec des jours où vos courses impliquent de courir sur une longue distance lente (LSD).

L'essentiel est que lorsque vous décidez de vous appeler un coureur, c'est vraiment une question de préférence personnelle. Il n'y a pas de test de rythme ou de seuil à franchir pour prouver que vous êtes un coureur. Et vous n'avez pas besoin de courir une course ou de porter des chaussures spéciales pour devenir un coureur.

Si vous faites du jogging depuis des années et que vous prévoyez de continuer à faire du jogging, alors allez-y droit devant et appelez ça comme ça. Mais si vous aimez le sport (même si vous ne l'aimez pas parfois), peu importe votre rythme ou votre niveau d'expérience, vous pouvez fièrement vous appeler un coureur.

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