Som trafil plataue
Otázka
Ahoj, ja som 36 rokov staré matky a manželky. Vážim 114 a som 5'3. Vždy som bol veľmi aktívny a jesť v podstate to, čo chcem. Nemáme vyhnúť sódy a vyprážané potraviny jesť je len na vzácnych príležitostiach. Začnem svoj tréning s 20 min. na eliptické potom 40 min zdvíhacích super-nastavenie každý súbor so sadou abs potom som dokončil svoj tréning s 20 min. chôdza do kopca šesť dní v týždni. Nikdy som počítal kalórie predtým, ale ja začínam dnes. Mojím cieľom je jesť 1200 denne, aby zistil, či by som začne znovu schudnúť. Ja len nechcem stratiť päť libier a tvrdia, že. Snažím sa, aby sa uistili, že moje kostnej hustoty a svalovej hmoty bude aj naďalej vysoká, takže keď som starnú môžem byť aj naďalej silná a aktívna. Myslíte si, že budem dosiahne svoj cieľ s mojím novým počítanie kalórií na svojom mieste?
Odpoveď
Jody,
Znie to, ako by ste sa v dobrej kondícii a je si vedomý, ako cvičiť a jesť, takže nebudem ísť do toho.
bol by som veľmi opatrný počítanie kalórií a snaží sa zasiahnuť 1200. Ak nemáte dostatok kalórií, vaše telo skutočne stáva efektívnejšie v ukladanie tuku. Ide to do akéhosi režimu "pseudo-hladovania" a začne riadiť kalórií ukladanie tukov, najmä ak nechcete dostať dosť tuku v strave (poly- a mono-nenasýtené). Cvičenie počítadlá tým, že núti svoje telo na pohon kalórií svalu - doteraz 1200 nie je dosť pre váš aktívny životný štýl
Nie je nezvyčajné, aby získali trochu na váhe, ako starneme, niektorí dokonca tvrdiť, že je prospešné. , Hovorím o pár libier, čo sa zdá byť tam, kde ste na. Je zrejmé, získava 10s libier na celom čreve nie je dobrá - ale nezdá sa, že máte tento problém
nemôžem, v dobrom vedomí, odporúčame, aby ste znížiť svoje kalórie a chudnúť .. Dokonca aj keď sa dostanete vaše chudnutie cieľ to nie je dobré pre vaše celkové zdravie. Z vašich výroky o udržanie hustoty kostí a silu, zdá sa, že celkový zdravotný stav je pre vás dôležitejšie. Nemôžete vždy porovnávať, koľko si vážiť s tým, ako zdravé ste.
To je pravdepodobne nie radu si chcel, ale podľa môjho názoru to vyzerá zdravo a na trati to tak aj zostane po mnoho rokov prísť.
Dúfam, že to pomôže.
