Chcete sa stratiť 10 pounds
Otázka
Som 5'6 "a asi 125 libier, ale keď som získal najmenšie množstvo telesnej hmotnosti, že ide priamo k môjmu bruchu, ktoré neznášam. Chcem voľné 5 alebo desať libier teraz. mám cukru chute a sódu a taky je to tak ťažké, keď ste sa nudí v práci sedí pri svojom stole, aby otvoriť zásuvku a Munch na niečo. Čo môžem urobiť práve teraz začať strácať pár libier . mám zvláštne udalosť príde a mal by začali pred dvoma týždňami. Vďaka za vašu pomoc!
odpoveď
Jeneen,
prvá vec, ktorú musíte urobiť, je znížiť na cukor a sóda. To bude pridávať ďalšie kalórií, ktoré nepotrebujete. Piť vodu miesto sódy! musíte len zmeniť svoje návyky! nemáme sladkých potravín sú k dispozícii na vašom pracovnom stole. namiesto toho nahradiť je zdravšie potraviny, takže keď budete nudiť a dostanete hlad budete mať zdravšie potraviny desiatu, napríklad baby karotkou alebo iných nerastných zeleniny, ovocia, nízkotučného jogurtu, orechy, ryžové koláčiky, praclíky, popcorn, atď ... Ak tam sú sladké potraviny budete jesť je tak ich zbaviť !!
Pozrite sa na zvyšok svojho jedálnička. Uistite sa, že ste jedli aspoň 3 jedlá denne. Nevynechávajte jedlá. Najlepšie je jesť tri zdravé jedlá s zdravej desiaty medzi nimi. Uistite sa, že ste jedli zo všetkých skupín potravín každý deň a sledovať svoje veľkosti porcií. Pomáha zapisovať, čo jete pomáha sledovať a udržať si spáchal. Nápoje veľa vody a skoncovať s vysoko kalorické nápoje, ako je sóda. Cvičenie je ďalší veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej hmotnosti! Musíte to robiť pravidelne a byť v súlade!
Na 125 # a 5'6 "Vy nie ste nadváhu. Možno stačí vykonať niektoré zmeny do svojho jedálnička a začať nejaké cvičenia pre udržanie zdravej hmotnosti.
veľa šťastia,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Vždy pred začatím akejkoľvek chudnutie a /alebo cvičebný program, poraďte sa so svojím lekárom.
