direito diet
Pergunta
eu tenho sido capaz de reduzir abt 3-4 kgs por exercisesI piso estou feliz ABT-lo, mas peoplehave começou a dizer que eu estou procurando magra (esp.my pescoço) e às vezes até weak.I também acho que meu corpo parece ter reduzido eo tônus muscular também é um pouco baixo.
Eu quero aumentar o meu proteína na tomada, de modo a coincidir com o meu exercício regime.Pl.suggest o alimento certo , alimentos de alta proteína.
graças.
Resposta
Olá Aseem,
Antes de eu chegar à sua pergunta, quero ressaltar que a gordura e carboidratos são tão importantes como a proteína. A proteína é um nutriente, o que significa que precisamos dela para sobreviver, mesmo que gordura e carboidratos.
Qual é a sua alimentação atual como? Você quer ser comer a cada 3-3,5 horas de uma proteína magra, carb amido e carboidrato fibroso.
Alguns exemplos seriam peito de frango, batata cozida, brocolli
ou claras de ovo
, aveia e pimentas.
Isso seria óptimo.
tanto quanto algumas fontes de proteína magra, praticamente qualquer frutos do mar é uma boa escolha, juntamente com carnes brancas, como peito de frango, peito de peru, ou clara de ovo.
Se você tiver dúvidas basta perguntar.
Além disso, eu gostaria de informá-lo que eu colocar para fora um boletim de notícias LIVRE e-mail mensal que irá mantê-lo atualizado sobre nutrição e exercício físico. Se você gostaria de participar, basta enviar e-mail me [email protected]
Para o seu sucesso!
Mark Shields
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