Pequenas refeições ao longo do huger parada dia Não
Pergunta
eu sou um velho estadia 33 anos em casa mãe, eu estou tentando o meu melhor para ver o que eu comer para ser saudável e perder peso. Meu problema é que eu sempre me sinto fome. Mesmo depois de eu comer eu ainda sentir fome. Eu aumentei minha ingestão de fibras, como o meu PCP sugeriu e que não ajudou em tudo. Eu não tenho certeza o que fazer mais. I comer pequenas refeições ao longo do dia para tentar frear alguns fome, mas ele simplesmente não funciona. Eu trabalho todos os dias por cerca de uma hora fazendo cardio e pesos. I recentemente tinha sangue trabalho feito e meus açúcares estão dentro dos limites normais, como é o meu colesterol. Eu tenho IBS, mas que é mantida à distância com suplementos e comer as coisas certas. Eu tomo suplementos como Omega e cálcio e vitamina C, entre outros. Eu só não sei mais o que fazer, eu não consigo me livrar dessa sensação de fome e está fazendo perder peso duro como pregos. Obrigado pela ajuda.
Resposta
Olá T,
Tenho quase certeza de que o problema está na sua sensibilidade à insulina e resistência metabólica. Se este for o caso (e é fácil de verificar) você deve mudar sua maneira de comer. Ultimamente, a idéia de pequenas refeições frequentes começou a procurar menos intuitivo, e um monte de dados de pesquisa apareceu mostrando que o jejum intermitente, por exemplo, uma refeição um plano de comer dia funciona maravilha para a fome, os desejos, etc. incluindo a coisa IBS.
No entanto, eu não recomendo tentar este AI despreparados pelo recém-desmamados-se de alimentos que causam a fome e desejos. Meus clientes, depois de melhorar a sua saúde e fazer o seu apetite saudável, que invariavelmente vai com aumento do nível de energia durante todo o dia, alternar facilmente ao jejum intermitente.
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Tanya Zilberter
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