Dieta para fitness
Pergunta
George, estou atualmente em um programa de treinamento de peso e gostaria de aumentar o meu tamanho e força sem o uso de um monte de suplementos. Também estou tentando aumentar os meus níveis de testoterone naturalmente. Tenho 44 anos de idade. Gostaria de saber se você tem qualquer entrada na ingestão de calorias e ou tipos de alimentos para comer que pode ajudar. Eu também estou sofrendo de minhas articulações falhando nos limites de peso Eu estou levantando e gostaria de saber se há algo que eu possa tomar para ajudar as articulações se fortalecer. Atualmente, estou tomando magnésio e cálcio e condroitina também glucosimine para juntas. Existe alguma coisa que você sabe de ajudar. Obrigado, Mike
Resposta
Olá Mike!
Obrigado por suas perguntas nutrição. Os melhores tipos de alimentos para abastecer o seu treino são carboidratos complexos, porque eles fornecem seus músculos com um fluxo constante de energia. Exemplos desses tipos de alimentos são aveia, arroz integral, pães de trigo "todo" /pão, macarrão de trigo integral, granola e cereais "inteiros" grãos. Se você alimentar seus músculos com o alimento apropriado você vai se sentir mais forte e ter um treino mais eficaz. Além disso, seus níveis de energia será através do telhado.
Como para a força conjunta Eu recomendaria um suplemento no meu site chamado Juice Plus que muitos dos meus pacientes atleta ter tido muito sucesso com. Ele contém os nutrientes de 17 frutas, legumes e grãos. Este produto seria perfeito para você porque os nutrientes ajudam a reparar e strenghthen suas articulações durante o treinamento. O site para ele é http://www.juiceblend.com Deixe-me saber se você já tiver exercer perguntas. Espero que isso ajude.
-George Rapitis, nutricionista
