quanto peso
Pergunta
Hey eu queria saber quanto peso eu vou ser lossing por semana, estou 5.4, 160 libras eatting 1000 calorias perday e trabalha ao ar livre 5 dias por semana (roçada /corte /raking e andar meus cães toda manhã bem. meu objetivo é 140..that é o que meu médico orgianlly me disse que eu deveria peso.
resposta
Hi Hannah,
Isso é uma pergunta difícil. Atrevo-me a dizer que você realmente não vai perder algum peso. o motivo é que você está sob comer de forma demasiada que irá colocar seu corpo em modo de fome, tornando-se assim agarrar a gordura corporal.
para uma mulher a sua altura e peso com a forma como você está ativo, você não está comendo comida suficiente para sustentar o mesmo bom funcionamento sem o corpo tomar medidas para garantir survivial. Isto significa, você acabará por abrandar a sua taxa metabólica, segure gordura, e provavelmente perder tecido muscular precioso no processo.
Depois de fazer bem mais de 100 testes metabólicos que mede a taxa metabólica, eu descobri que as mulheres mais ativas como você precisa de mais de 2.500 cals /dia, até mesmo, a fim de perder peso .
Na verdade, comer qualquer coisa abaixo de 1200 cals /dia é considerado inanição simplesmente porque o corpo não pode satisfazer as necessidades nutricionais que se refere à gordura, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e minerais. Adicionar no fato de você é altamente ativo durante todo o dia e você terá necessidades mais elevadas do que alguém que tem uma deskjob com muito pouca actividade.
Gostaria de sugerir olhando para os serviços de um RD que podem lhe ajudar one-on- um nutricionalmente falando para dar a devida educação da nutrição, que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Se você está amarrado financeiramente, e encontrá-lo difícil de "swing" a taxa de RD, no próximo mês ou assim eu vou ser o lançamento de um site de treinamento de pessoal on-line que também abordará nutrição. Se você estiver interessado em mais informações atirar-me um e-mail em [email protected] e eu vou colocá-lo na lista de discussão para quando for lançado. Ele vai estar em uma taxa mensal razoável, que deve dar-lhe mais informações sobre nutrição.
Espero que eu tenha sido capaz de lançar um pouco de luz sobre o tema para você. Vou no entanto dizer que, abordando a resposta total de via e-mail em uma única sessão, será totalmente impossível.
Se você tiver dúvidas ou precisar de mim para esclarecer um determinado ponto, fique à vontade para me enviar e-mail.
Tome cuidado,
Mark Shields, BS
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