NO gordura tudo
Pergunta
Tim
I tem (teve) I.B.S. e estava se esforçando para reduzir os alimentos gordurosos e aumentar a fibra.
Ser um cara da velha escola no entanto, eu não poderíamos desistir da carne vermelha, embora eu comi cortes mais magros, e eu ainda usado lotes de saladas e margarina.
na semana passada, mais em um esforço para obter minha perda de peso parado indo, eu decidi desistir da carne vermelha e gorduras TODAS por completo, incluindo leite, queijo magro, e se espalha. Isto significava sem manteiga em toaast, ou batata, ou curativos em saladas etc.
Além disso, estar em uma dieta de carboidratos de baixo ligado e desligado, a única coisa que já ajudou, mesmo que apenas um pouco, foi um 180 graus virar .
Para minha surpresa, as escalas estão a descer novamente, a grande barriga inchada está ficando menor, e meu IBS sintomas são quase desapareceu!
Este não é o que um monte de outros "especialistas" dizem que promover a comer low carb e alto teor de gordura saudável.
No meu caso seu zero de gordura de qualquer espécie, carboidratos médio, e nenhum vermelho carne de proteína.
Eu acho que todo mundo é diferente. No meu caso talvez eu sou hiper sensível a gorduras, mesmo os produtos de baixa gordura? Eu também me sinto mais quente, então talvez a reintrodução de carboidratos, sem fats- tem pontapé começou meu metabolismo.
Obrigado por seus pensamentos
Resposta
Hi Bud, lamento não voltar para você mais cedo. Esta é uma pergunta muito interessante embora.
Para começar eu entendo IBS. I sofreu com isso por muitos anos, é claro um número desses anos eu estava acima do peso, tanto quanto 70 libras por cima do meu peso atual.
Por muitos anos, os médicos tentaram tratá-lo sem sucesso e não diminuir até que eu perdi todo esse peso.
Ok que era fora do assunto.
primeiro de tudo, deixe-me felicitá-lo em seu progresso e sucesso até agora.
Seu nenhuma abordagem gordura é interessante, mas faz-me preocupação pela razão de que algum nível de gordura é necessária. Existem algumas gorduras essenciais que o corpo requer e é incapaz de substituir. Na verdade, os hidratos de carbono são a única macronutrientes que o corpo é capaz de substituir na sua ausência.
Dois ácidos gordos essenciais (EFA ou) são necessários para a saúde e não podem ser sintetizados pelo organismo. A boa notícia para você é que é possível obter estas em forma de suplemento. Você pode querer olhar para um suplemento de óleo de linho ou cápsula gelatinosa. Isso irá ajudá-lo nestes Omega 3 e 6 gorduras necessárias.
Outra razão forte que é sensato para manter um pouco de gordura na sua dieta é o fato de que as vitaminas A, D, E, K e são solúvel em gordura, o que significa que são transportados e assimilado com gorduras.
é bom para evitar as gorduras de leite e carne, mas você pode considerar monoinsaturada fontes de gorduras como o azeite.
Por favor, não pense que estou tentando balançá-lo de qualquer maneira aqui contra o que está a trabalhar para a sua perda de peso.
Eu quase me pergunto se você pode ter baixos níveis de lipase (a enzima que digere a gordura) e este foi causando problemas de digestão, incluindo o IBS. Ok desculpe, apenas atirando no escuro aqui, sem tentar diagnosticar ou brincar de médico.
Outra coisa a considerar é CLA, este é um ácido graxo na verdade conhecido como ácido linoleico conjugado. Ele foi encontrado para aumentar a taxa metabólica (a taxa em que seu corpo utiliza calorias de energia) e que ajuda a parar a absorção de gordura dentro das células para ser armazenado.
Como um aparte embora eu gostaria de pedir-lhe para ter cuidado com alimentos livres de gordura. Com isto quero dizer alimentos com a gordura removida, livre e não aqueles naturalmente gordura. Normalmente, quando a gordura é removida do alimento que perde o seu sabor. Isto é remediado pela adição de açúcar, o que não é algo que você quer.
Esperemos que esta ajuda e desculpe se eu divagava demais. Sinta-se livre para escrever novamente.
Boa sorte para você.
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