Tentando encontrar peso consistente loss
Pergunta
Tim,
Estou tentando encontrar uma maneira consistente para perder peso. Recentemente, passou de 242 libras toda a maneira para baixo a 214 libras. Tudo isso aconteceu quando eu estava desempregado, à procura de trabalho, mas também exercitar muito mais e comer menos.
Desde que eu tenho vindo a trabalhar de novo, eu ganhei 15 libras. Estou com fome o tempo todo, eu nunca fico cheio quando eu comer (se estou comendo direito ou não), e eu estou sentado por horas depois de comer. Tento exercitar tanto quanto possível, após o trabalho, mas que tem produzido resultados só decepcionantes. Eu tentei comer e beber saudável, comer menos, mas nada funcionou.
Então, em suma, que são algumas coisas que eu posso começar a fazer para perder peso todos os dias? Eu estou tentando chegar até 200 libras. Obrigado!
Resposta
Hey Ross, obrigado por nos escrever. Como pode I perguntar que tipo de trabalho que você faz? Será que isso envolve sentado em uma mesa? Uma vez escrevi um artigo lidar com isso como um lugar privilegiado para ganhar peso. Mas você dizer que você está comendo direito e tentar exercer.
As duas perguntas que eu tenho para você é ...
1 |. Você come o suficiente? Às vezes a gente cortar pensando que auxiliarão sem peso, mas tudo que faz é parar o metabolismo.
2. Com que frequência você come? Em um mundo perfeito você deve comer a cada 2-3 horas, não mais de 4 horas entre as refeições.
Eu não tenho certeza do que você está comendo, mas em geral, é melhor evitar o açúcar, tanto quanto você puder. Em relação ao que a dieta refrigerantes pode causar ganho de peso, bem, acredite ou não.
Que tipos de carboidratos que você come? Você quer evitar carboidratos simples de farinha branca, pão branco, arroz branco, sugar.Stick com fontes inteiras carb trigo e arroz integral, batata doce, massas de trigo integral, etc.
em seguida, novamente demais das coisas que podem dificultar a sua progredir bem, dependendo de como você tolera carboidratos. Se você tem uma menor tolerância ao amido, então é melhor para obter a maioria de seus carboidratos a partir de fontes vegetais fibrosos.
Se você encontrar o seu próprio fome muita coisa que você pode precisar de comer mais. Também verifique se você engordar o suficiente em sua dieta a partir de fontes saudáveis como peixes, nozes, azeite e coisas como semente de linho /óleo.
O que seus workouts parece? Você deve estar fazendo uma combinação de pesos e cardio para os melhores resultados.
Desculpa ser tão vaga aqui, mas poderia haver uma grande variedade de razões para o seu progresso estagnou.
Tente chegar em 30 minutos de resistência treinamento 3 vezes por semana e 25-30 minutos de cardio após os exercícios e se você puder nos dias de folga. Certifique-se de levar um dia ou 2 descanso ativo onde não treino, mas estão ativos no seu dia, como a execução de recados ou praticar um esporte ou fazer uma caminhada.
Sinta-se livre para escrever de volta se você precisar de mais e você pode verificar o meu site em www.bestfitnessnow.com
há um link lá para minha forma física show. na próxima semana ou assim que eu estarei postando um episódio que apresenta um treino muito intenso que você pode fazer em tempo limitado e é ótimo para queima de gordura. Como eu disse me dar alguns dias para conseguir que lá fora, como eu estou no processo de fotografá-la.
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