adolescente /perda de peso masculino
Pergunta
Pergunta: Eu tenho 16 anos de idade. masculino. e eu sou cerca de 5 pé 11, e peso em torno de 225. Eu tenho minha classe de disparo sênior chegando por volta de meados de Maio. eu gostaria de peso de cerca de 180-190. qual é a melhor maneira para eu perder peso. i comer um monte de saladas, banana e maçãs. Eu raramente bebo coque (menos de uma vez por semana) eu costumo beber HI-C ou água, e eu faço um monte de correr e andar de bicicleta e levantamento de peso? como é que perder mais peso antes de meados de Maio. MARÇO 23, 2008
RESPOSTA: Oi. Mike, Você só se deu cerca de 6-7 semanas para perder peso
Você provavelmente pode descer para cerca de 205 se você se exercita muito. Quando eu digo muito, quero dizer, pelo menos, uma hora de exercício por dia, todos os dias. Em segundo lugar é a sua dieta. Cortar o açúcar em todas as formas. Oi-C, sucos e cola são açúcar, cortar aqueles fora. Tente comer cerca de 1800 calorias por dia. Esforce-se para comer alimentos saudáveis como carnes magras, frango, peixe, atum, frutas inteiras (não mais de três por dia), legumes, massas integrais ou pão (apenas duas a três porções por dia) gorduras saudáveis, como os encontrados na salada óleos e leite desnatado. Tente dividir essas 1800 calorias em 5 pequenas refeições em média cerca de 350 calorias cada. Então, a cada três horas ou assim tentar comer uma pequena refeição saudável média de cerca de 300-400 calorias. Comer desta forma, permitirá que o seu corpo a queimar gordura para obter energia. O levantamento de peso é uma grande adição ao seu regime de exercício, de modo a tentar levantar pesos, pelo menos três vezes por semana e direcionar todas as partes do corpo, especialmente os grandes grupos musculares. A alimentação e exercício diário mantido diária vai ajudar a mantê-lo na pista. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Quais são algumas bons exemplos de frutas inteiras e cereais integrais. Ele não me machucaria para treino uma hora e também ir para a academia e levantar pesos seria. Devo cortar coisas como macarrão ramen e bolsos magras fora da minha dieta também.
Resposta
Caro Mike, Qualquer maçã ou laranja é uma boa escolha, também, é só pegar o pão que diz "grãos inteiros", se você pode pagar a marca low carb, que ajudá-lo a perder peso mais rápido. miojo são puras massas e não deve ser comido. Um pacote de macarrão regular tem porções geralmente dois e meio. A maioria das pessoas comer o pacote inteiro. Esses tipos de carboidratos são facilmente armazenadas como gordura quando consumidos em excesso. Como você pode ter um pocket magra, escolher aqueles com carne em-los e ficar com a sua refeição 300-400 calorias. Uma escolha melhor e mais barato seria verdadeira assado peito de frango, bisteca de porco, ou carne magra, adicionar legumes como um enchimento. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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