hvad at lave mad og hvor meget motion?
Spørgsmål
4-16-03
jeg er 23, 5'7 og vejer 160 lbs .. Jeg er en fuld tid studerende og medarbejder. Jeg arbejder ud 3 gange om ugen i 1 1/2 timer (mavedans og vægtløftning), men kan ikke holde sig væk fra brød og spise en masse fastfood (spise hjemme undertiden) på grund af min travle tidsplan. jeg ikke vinde eller tabe, måske på grund af, hvad jeg spiser. Nu prøver jeg at lægge tid til at lave mad derhjemme, men jeg er ikke sikker på, hvad
Q:.
Mit spørgsmål er hvilke typer lavt kalorieindhold eller sunde måltider og snacks kan jeg spise, og hvis der er en hjemmeside jeg kunne besøge for ugentlige (sunde) måltid opskrifter? hvor ofte skal jeg spise? hvor længe skal jeg motion? Jeg ønsker ikke at miste en masse vægt jeg ønsker blot at tone og være sund (tage bedre vare på min krop). Thanks 4 hjælpe mig
Svar
Det er to store kogebøger for en person med dine behov. Du kan købe dem direkte på www.amazon.com.
Quick &sunde opskrifter og ideer: For folk, der siger, de ikke har tid til at lave mad sunde måltider
af Brenda J. Ponichtera
Quick &Sundt: Mere hjælp til folk, der siger, at de ikke har tid til at lave mad sunde måltider
af Brenda J. Ponichtera
Et par hjemmesider, du kan tjekke ud include:
http://www.better-healthyrecipes.com/
http://www.foodfit.com/cooking/cooking.asp
http://www.lowfatweekly.com/
Just se op "sunde" eller "fedtfattig opskrifter" på din søgemaskine kan hjælpe dig ud. Begynd at udskrive opskrifter eller bytte med venner og starte en notesbog af dine egne sunde opskrifter.
Gennemsnit bør du motion hver dag i ugen i mindst 30 minutter eller mindst 3-4 gange om ugen. (Altid tjekke med din læge først). Det er bedst at spise 5-6 små måltider om dagen, så du spiser godt afbalancerede snacks og måltider i løbet af dagen. Skipping måltider er ikke en god idé !!
Hvis du er interesseret i mere specifikke info om vægttab eller på tjenester såsom personlige menuer, kan du tjekke min hjemmeside på:. www.Nutrifocus.net
Tak,
Kim Tessmer , RD LD
www.Nutrifocus.net
