Vegan livsstil og vægttab
Spørgsmål
Kære Kimberly Tessmer,
Hej! Hvordan har du det i dag? Jeg havde et spørgsmål om vægttab, når man allerede har vedtaget en vegansk måde at spise. Jeg er klar over (fra alle de bøger og artikler jeg har læst), at det er sundt for alle at basere deres kost mere omkring frugt og vegetebles snarere end noget andet (en af mine vigtigste grunde til at blive veganer). Jeg tror dog, at den måde, jeg er i øjeblikket spiser ikke nyder godt mig på nogen måde. Da jeg er forholdsvis ny i veganske livsstil, jeg er stadig ikke helt sikker på hvad jeg kan spise - jeg konstant spiser de samme ting hver dag. Jeg ville elske at have en smule sort i min kost, men også være i stand til at droppe nogle af de ekstra vægt jeg har bærer rundt fra typisk universitetsstuderende spise.
Jeg er nysgerrig efter at vide, hvad min gennemsnitlige kalorieindtag skal være, og om det ville være en god idé for mig at tilmelde dig med en online kalorie sporing program (Jeg er i øjeblikket tilmeldt MyFoodDiary.com, som ikke kun sporer min kalorieindtag, men også spor mine målinger, vægt, vandindtag, og giver mig en "hvis hverdag var ligesom i dag ..." sektionen)
Hvis du har brug min krop statistik:.
Højde: 66 "
Vægt: 138
Alder: 21
Bust: 35"
Natural Talje: 26 "
Hofter: 38"
venligst lad mig vide hvis du har brug andre oplysninger!
Tak så meget!
venlig hilsen
Jennifer
svar
Jennifer,
jeg havde brug for mere information og ville faktisk nødt til at arbejde sammen med dig at foreslå en kalorie niveau. Generelt omkring 1200-1400 kalorier er en vægtreducerende plan. Selvom det afhænger af dit niveau af aktivitet. Jo mere aktiv du er, jo flere kalorier du har brug for. Det ville også afhænge af eventuelle sundhedsmæssige problemer, etc ...
En online kalorie sporing program er fint, hvis det er noget, du ønsker at gøre, og noget, der vil hjælpe dig. Hvis det motiverer dig og hjælper med at holde dig på sporet, end det ville være en god ting.
Så vidt en vegetarisk kost går, hvis du planlægger at spise på denne måde og stadig få alt hvad du behøver end du har brug for at tage tid til at lære korrekt, hvad en sund vegansk kost bør bestå af. Spise et udvalg af mad er afgørende på denne type kost for at sikre, at du får næringsstoffer fra en række forskellige kilder! Jeg vil anbefale at have blot 1-2 møder med en registreret diætist, der kan starte dig på rette vej. Der er meget at lære om at spise en sund vegansk kost. Du kan finde en diætist på www.eatright.org.
Du kan også vælge at tjekke nogle af disse sites:
http://www.vrg.org/
http://vegweb.com/
http://vegetarian.about.com/
http://www.vegetariantimes.com/
http://www.goveg.com/
You bliver nødt til at gøre din forskning, hvis du ønsker at spise en vegansk kost og gøre det på den rigtige måde !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
