Sådan får lean samtidig med at få muskelmassen
Spørgsmål
Jeg er i øjeblikket 18, og jeg har forsøgt at finde måder at få magert, men stadig få masse muskler. Nu jeg træne med en ven ved navn Nate og hes på denne ting kaldet en lav Carb kost. HES en model og han kan lide at få og holde lean. Nu sagde han, jeg behøver ikke mere end 100 gram kulhydrater om dagen. Og mere end det vil ikke hjælpe mig løs vægt. Og han sagde også, at spise 100 gram af kulhydrater ikke vil hindre eller sinke min masse muskler vinder. Er det sandt?
Jeg vejer 208 lbs og jeg spiser mellem 120-150 gram kulhydrater om dagen. Og jeg spiser også en lille smule mere end 250 gram protein om dagen og omkring 2,700-3,000 kalorier om dagen. Og Den højeste carb måltid jeg har, er havregryn og thats før min træning. Resten af dagen dens bare hovedsageligt højt proteinindhold, lavt Carb måltider. Og jeg gør omkring 20 minutter af slow-moderat cardio 3-4 gange om ugen efter min træning.
Så hvis jeg ønsker at få magert, men stadig få muskelmasse skal jeg lytte til ham eller bare holde med min planlægger jeg har går nu?
Svar
Kære Kurt,
For at besvare den lave carb del af dit spørgsmål, vil jeg foreslå, at du besøger en gratis hjemmeside, der indeholder en komplet (og gratis ) program baseret på videnskabelig beregning af kulhydrater, fedtstoffer og protein, http://bantadiet.com
med hensyn til muskeltræning del, kan du finde instruktionerne i en god tid - hvis du følger dette program . Under alle omstændigheder, vil du finde ud af, hvad den lave Carb måde at spise handler om
Skulle du dog beslutte imod at prøve det, læse min lav Carb tips samling på http:. //diet.lifetips. dk /cat /65.665 /low-carb-diæter /index.html
held og lykke,
Tanya Zilberter
