Sidste 10 lbs.
Spørgsmål
Hej Laurie,
jeg er gået fra 165 til 129 i omkring 9 måneder. Jeg er 5'1 "og min skala siger min fedtprocent er 26. Jeg vil gerne tabe 10 mere pounds, men de bliver meget stædig. Jeg er ikke sikker på, om jeg skulle op min kalorie brænde ved at gøre gøre mere cardio, spise mindre (jeg i øjeblikket spiser omkring 1300-1450 kalorier-tider mere på weekend- og forsøge at brænde mindst 500 kalorier om dagen 6 dage om ugen), eller fokusere mere på styrketræning (jeg styrketræner 3 dage om ugen og som regel gøre lidt cardio på disse dage samt). også hvor mange kalorier skal jeg spise? jeg har tjekket rundt forskellige steder og fået fra 1200-2000 om dagen. Alle råd ville være nyttigt! Tak!
svar
Rosie,
Tillykke dit hårde arbejde og din vellykket vægttab!
Hvis du spiser 1300-1450 kcal om dagen, og det er at arbejde for dig, ville jeg ikke være opmærksom på hvad forskellige kilder foreslår. Alle har en anden krop make-up og forskellige stofskifte, så du har fundet dit!
du kan prøve mere cardio, prøve mere styrketræning, og endda prøve varierende dit indtag. Det kan arbejde på at øge din kalorie niveau på nogle dage bare for at ryste op. Ingen kan forudsige, hvad der vil arbejde for dig, men da tiden er ikke af afgørende betydning, vil jeg foreslå at prøve noget andet hver måned i 30 dage og se, hvad dine resultater er!
