Kød Cravings
Spørgsmål
Kære Lela,
jeg skriver til dig, fordi noget virkelig mærkeligt der foregår. Jeg var en pescatarian i over 4 år (hvilket betyder jeg havde fisk 2-4 gange om måneden, fordi jeg kan lide det ikke fordi jeg higede det) og ikke har lyst at spise kød overhovedet. Siden september (2008) Jeg stigende tørster kød (ikke "blokke" af kød, men smallish mængder såsom skinke, salami og små mængder af lam eller and. For de vigtigste måltid på dagen, jeg spiser en sund vegetarisk kost, som mig og min kæreste (en veggie af 25 år) lave mad fra bunden med friske råvarer.
Før jeg vendte pescatarian jeg spiste kød lejlighedsvis (1-2 gange om ugen), men aldrig oplevet cravings for det. jeg er 36 &ikke gravid, men min appetit har ændret sig betydeligt i de sidste 2 måneder (jeg faktisk har en følelse af sult nu, ikke bare føler glubende i slutningen af den dag, da jeg lige glemte at spise).
jeg virkelig har 2 spørgsmål til dig:
1. er kød cravings, noget jeg har brug for at bekymre sig om (er de et tegn på noget, der er galt med mig)
2. som min følelse af sult? er kommet tilbage nu, er jeg lidt bekymret over at holde min vægt (mellem 8 &9 sten for 5,6 højde, aldrig været overvægtig i mit liv). mit gæt er, at kød kan forårsage vægtstigning, så hvad er den ideelle mængde kød på en afbalanceret kost.
Mange tak på forhånd for dit svar,
venlig hilsen
Michelle
svar
Michelle,
Din krop kan forsøge at fortælle dig noget. Du kan være lav på B-vitaminer, eller jern- som begge er almindelige årsager til kød cravings. Prøv at spise fødevarer, der er høj i jern.
Liste her-http://www.vegsoc.org/info/iron.html
Du kan få B-vitaminer fra æg, hvedekim, mejeriprodukter, nødder og seeds- så sørg for du er få nok af dem i din kost så godt. myHotelVideo.com: Nu hvor du føler sultne, du er nødt til at re-lære at spise normalt. Sørg for at du har sunde snacks på hånden, så du ikke får den glubende tilstand og over-spise. Planlægning måltider og snacks kan sætte dig i kontrol over, hvad du spiser, så du ikke går timer uden at spise.
Kød ikke selv give vægtøgning, kalorier gør, så længe du er opmærksom på din kalorie balance- du bør være fint på denne optælling.
Håber dette hjælper,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
