Curbing munchies
Spørgsmål
Hello! Mit navn er Cate, og jeg er en selvstændig mærket sundhed møtrik. Jeg meget sjældent spiser forarbejdede fødevarer, og næsten alle mine snacks er hvad de fleste mennesker ville overveje "helsekost". Jeg snack på en masse frugt, granola, rå nødder og tørret frugt. Men jeg har bemærket, at når jeg er hjemme for dagen (normalt omkring 4 eller 5), jeg gnaske kontinuerligt, selvom jeg ikke er sulten. Jeg spise sunde fødevarer, men jeg har fået en vis vægt på det seneste, så jeg er bekymret for, at jeg spiser for meget. Men lysten til at gå gnaske på noget er så stærk. Nogen tips om, hvordan man bare spise min middag og en aften snack og kalder det godt?
Tak,
Cate
Svar
Hej Cate,
Ja, endda kalorier fra sunde fødevarer kan tilføje op over tid!
Det er interessant du siger, at du ikke er sulten. Hvad er det så, søger du? Måske et glas te eller vand ville gøre det trick
Hvis du venter til langt at spise middag, måske du kunne have det før.; eller en snack, før du forlader arbejdet.
Men hvis problemet virkelig er, at du ikke er sulten, er du nødt til at fastsætte regler og disciplin dig selv. Det kan være "Jeg kan have en snack før middag" eller "Jeg kan planlægge en sund snack til 09:00, men udover middag, det er alt jeg vil have". Det kan hjælpe til at holde en fødevare dagbog, bare for de timer, som du har dette problem. Skriv alt ned du spiser 02:00 til 10:00 udover din middag
derefter planlægge belønninger til dig selv:. Hvad får du, hvis du går uden de ekstra snacks for 4 dage i denne uge? i 6 dage? Forkæl dig selv med en manicure eller et blad eller noget du ville se frem til "indtjening".
Good Luck!
