Ernæringsmæssige fødevarer til at udøve
Spørgsmål
Hi Laurie,
jeg er 16 år gammel, og jeg er helt petite og jeg normalt sidder omkring 105 pounds, men jeg er 5'3. Jeg ville bare fortælle dig, at jeg ikke er anorektisk i det mindste eller noget, jeg spiser en meget god kost af frugt hver morgen, efterfulgt af noget væsentligt til morgenmad, jeg tager vitaminer spiser masser af grøntsager, kød, mejeriprodukter og korn.
jeg var bare tænkte på om du kunne give mig nogen tips til mad, der ville hjælpe mig tage på i vægt, da jeg starter en muskel-bygning workout rutine, fordi selv om jeg er tynd, det betyder ikke, jeg ' m pasform. Så hvis du kunne foreslå fødevarer at spise, der ville være ideelt, mens jeg motion og brænde kalorier og fødevarer, der vil hjælpe mig med at bygge muskler og tage på i vægt, jeg vil virkelig sætte pris på det.
Tak! (:
Svar
Hej Hayley,
Godt for dig, at spise en varieret kost og motion;)
For at tage på i vægt, du simpelthen nødt at tilføje flere kalorier fra mere sund mad. Måske kan du tilføje en ekstra glas mælk, en ekstra ounce af kød per portion, og en ekstra snack som ost og kiks eller jordnøddesmør på en banan. Hvis det virker som om du får fuld alt for let, overveje en drink ligesom Carnation Instant Morgenmad for en balance af protein, kulhydrater og fedt.
Held og lykke!
Laurie
