Kan jeg komme sig efter 2000 kalorier på bare én sitting
Spørgsmål
hej, jeg ved, at 5-6 fordelt midler er bedst for vægttab, men i dag forbruges i 2000 på blot et møde. min kalorie godtgørelse er 1500 Hvis jeg ikke spiser noget andet for resten af dagen og træning 2-3 timer. vil jeg stadig være i stand til at tabe sig?
Svar
Kan jeg gendanne efter spise 2000 kalorier på bare én siddende
Hvorfor ikke? Faktisk er der ingen konsensus om måltid afstand, der ville være rigtigt for alle kost og alle Dieters. Jeg vil gentage for dig min nutidens svar om dette:
Sagen er, når du bruger kulhydrater til brændstof, man bliver sulten hver tre til fire timer eller deromkring. Dette sker, fordi når kulhydrater er tilgængelige med fødevarer, kroppen foretrækker at køre på dem i stedet for biprodukter fra fedtstofskiftet, ketoner.
Mellemtiden carb depoter i kroppen er meget små, kun i stand til at understøtte kroppens energibehov for en dag og en halv - og på grund af det, er vores hardwire således indrettet, at vi føler sultne og tørster fødevarer, så snart depoterne bare begynde at blive tømt. Så snart der er følelsen af sult, kroppen begynder at sabotere enhver fysisk aktivitet ved at sende os til staten af træghed, så vi bevæger mindre og tilbringer mindre kalorier. Dette resulterer faktisk i at få vægt -. Medmindre vi presser os selv hårdt nok i fitnesscentre
På den anden side, fedtdepoter er enorme, og når der er lidt eller ingen kulhydrater kommer med fødevarer og kroppen tilpasser sig køre på ketoner , det stopper bekymre sig om de depoter og den velkendte tilstand af nedsat sult opstår. Af den måde, når lav Carb Dieters er lettet fra den bekymrede tilstand, de uvægerligt rapporten tilstand af velvære.
Så kan vi adskille sult-tilstand, hvilket ikke sker før end efter tre dage uden spise, og følelsen af sult, som kan sabotere vores vægttab indsats og indirekte forårsage den samme effekt.
En ting mere. På det seneste er et interessant forskningsresultat er publiceret. Efter meta-analyse af såkaldt intermitterende fastende (et måltid om dagen kost), herunder observation data om mennesker i løbet af Ramadan daglige hurtige, en konklusion om naturlighed og sundhedsmæssige fordele ved en sådan måde at spise er blevet gjort.
Du måske ønsker at læse mere om disse ting:
om Ketose
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
om Fat Burning Index
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Calorie og Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ
