Body+soul tar en titt på tre nya dietmodenycker.
När sommaren slår till gör dieterna det också. Vi återupplivar tre av dem.
Calorie Shift ing-dieten bygger på premissen att vår ämnesomsättning måste hållas ur balans för att undvika viktminskningsplatåer. För att göra detta föreslår Calorie Shift att du äter olika livsmedelsgrupper i en viss ordning. Ena dagen kommer du att äta en meny som innehåller mycket kolhydrater, nästa dag kommer du att ha mycket protein. Ditt kilojouleintag varierar också, med "uppväxling s" och "nedväxling s" för att ytterligare förvirra din ämnesomsättning för att hålla den brännande fett.
Först fastställer du ett baslinjeintag av kilojoule på cirka 6279 kilojoule per dag. Du följer detta i någon vecka, sedan, i två till tre dagar efter detta, ökar du ditt kilojouleintag med cirka 1255 kilojoule. Detta lurar din ämnesomsättning att ta fart för att kompensera för förlusten i kilojoule, och du flyttar sedan ner ditt intag under din baslinje i två till tre dagar. Teorin är att eftersom din kropp inte snabbt kan ändra sin ämnesomsättning, fortsätter den att förbränna kilojoule vid den högre intagshastigheten, vilket förbränner mer fett.
Du Calorie Shift i 11 dagar, sedan har en tre-dagars paus med "normal" äta. Du upprepar cykeln tills du når din målvikt.
Träning: 30 minuters promenad per dag.
Begränsningar: Dieten rekommenderar drycker som är mindre än 41 kilojoule, vilket innebär ingen alkohol eller fruktjuice.
Hitta den på: www.calorieshiftingdietplan.com
Vad experten säger: Ackrediterade praktiserande dietister och Dietitians Association of Australia, talesperson för senaste dietavkodade dieter, Lisa Renn, säger:"Anledningen till viktminskningen skulle vara det faktum att personen åt 6200 till 7500 kilojoule per dag och undvek alkohol och drycker med hög kilojoule.
"Den kaloriskiftande dieten är mycket föreskrivande och i vissa fall förbjuder den hela livsmedelsgrupper, vilket varken är hälsosamt eller hållbart. Varje diet som främjar snabb viktminskning kommer sannolikt att minska muskler och vätska i kroppen, snarare än fett, som minskar din ämnesomsättning. Med tiden kan människor banta sig själva tjockare.
"Dieter som dikterar matmönster som skiljer sig mycket från vad individen vanligtvis äter är dömda att misslyckas på lång sikt. Hållbar viktminskning kommer från att skapa nya mat- och träningsmönster, inte bara ändra dem under en kort period och sedan gå tillbaka till 'normal'."
Denna proteinrik, lågkolhydratdiet förespråkar att konsumera veganska proteinkällor. Varje dag behöver du konsumera 150 gram protein från nötter, soja och stärkelsefria glutenprodukter. Dieten förespråkar också att äta enkelomättade fetter från avokado och rapsolja.
Utgångspunkten för denna diet är att protein gör att du känner dig mätt längre, men att traditionella kött-proteinkällor kan leda till höga kolesterolnivåer. Dagligt matintag omfattar 31 procent av kilojoule från växtproteiner, 43 procent från vegetabiliska oljor och 26 procent från kolhydrater.
Träning: Inga rekommendationer för träning.
Begränsningar: Inget kött, mejeriprodukter eller stärkelsehaltiga livsmedel.
Hitta den på: Sanitarium har några förslag på en vegetarisk version av Atkins Diet på www.sanitarium.com.au/article/ article.do?art-id=461
Vad experten säger: "Denna diet kan fungera för veganer och vegetarianer, men för dem som vanligtvis äter kött och mejeriprodukter är det orealistiskt [på lång sikt]," säger Renn. "Att undvika kött, mejeriprodukter och kolhydrater är inte hållbart, och det är inte heller nödvändigt att gå ner i vikt.
Vegansk kost kräver noggrann planering för att säkerställa tillräckligt intag av protein, järn, zink, vitamin B12 och kalcium." Renn tillägger att att undvika kolhydrater medför andra nackdelar med Atkins-dieten, såsom förstoppning, vaghet, dålig andedräkt och extra stress på njurarna.
Denna vurm från Japan är precis vad du kan förvänta dig av namnet:ät en banan till frukost och gå ner i vikt. Att börja dagen med ett ljummet glas vatten och en banan ökar tydligen mättnaden och sätter igång kroppen på en viktminskningsresa.
Bortsett från bananen till frukost, äts normala måltider, men inga efterrätter eller mellanmål tillåtna. Anhängare säger att bananer innehåller en osmältbar form av stärkelse som inte bara hjälper dig att känna dig mätt längre, den ökar också din kropps fettförbränningsförmåga.
Träning: Förespråkar att bara träna om du vill - och att hålla det så enkelt och stressfritt som möjligt.
Begränsningar: Alkohol och godis är ogillat. Ingen mat efter 20.00 och du bör vara i säng före midnatt.
Hitta den på: www.morningbanana.com
Vad experten säger: "Resistent stärkelse som finns i bananen är en användbar form av kostfiber för kroppen, och fibrer kan hjälpa till att förbättra mättnaden", säger Renn. "Men huruvida det ökar fettförbränningsförmågan är tveksamt. "Denna diet föreslår inga mellanmål mellan måltiderna, ingen nattätning och ingen alkohol - detta hjälper till att skapa ett energiunderskott och hjälper dig därmed att gå ner i vikt, inte det faktum att du har en banan och varmt vatten till frukost.
Frukt är en del av en hälsosam kost och att äta två bitar per dag rekommenderas. Bananer kan vara en del av en hälsosam kost, men det är mer sannolikt att individerna konsumerar mindre mat som skapar viktminskningen i detta fall."
