Borttagning av bristningar är ofta det främsta kosmetiska problemet i kvinnors sinnen, särskilt efter graviditet. Dessa märken kallas i medicinsk litteratur som striae, och de kan dyka upp på kroppen efter att huden snabbt har sträckts ut av någon anledning. Eftersom bristningar förekommer i det centrala hudlagret snarare än i det översta, är de ganska svåra att helt eliminera.
Bristningar utgör ingen medicinsk risk och gör inte heller ont, vilket är anledningen till att vissa kvinnor, inklusive kändisar som Chrissy Teigen, Lady Gaga och Demi Lovato, har bestämt sig för att omfamna sina bristningar genom att kalla dem "tigerränder" och visa upp dem på sociala medier, och inte oroa dig för mycket för att söka behandling.
Även om jag inte har något emot de silverfärgade tigerränderna jag har på mina lår, förstår jag att många kvinnor kommer att göra allt för att ta reda på hur man tar bort bristningar. Oavsett om du är intresserad av att ta bort bristningar eller om du inte kunde bry dig mindre, jag firar ditt val! Det viktiga är att du känner dig bekväm och säker i din kropp.
I den här artikeln har jag täckt de 19 bästa hudbristningskrämerna, oljorna och andra botemedel både för att ta bort bristningar och för att förebygga. Jag kommer att förklara exakt vad hudbristningar är och hur de bildas, och lista de främsta anledningarna till att människor kan sluta med dem. Jag ska ge dig en liten beskrivning av de bästa metoderna för att ta bort bristningar, tillsammans med några tips och tricks som hjälper dig att förebygga bristningar.
Guide för borttagning av stretchmärken:Innehåll
Dessa 19 produkter har visat sig göra underverk när det gäller att ta bort hudbristningar, från bristningar till oljor och andra läkemedel.
Att börja med denna arbetshäst är vettigt eftersom det här är grädden på grödan, högst upp på den här listan över de bästa hudbristningskrämerna. Denna fenomenala kroppskräm innehåller retinol – den bästa kosmetiska ingrediensen för att återuppbygga kollagen i huden. Den innehåller också vitamin C, som ger en liknande kraft och hjälper till att skydda huden från för tidigt åldrande som en extra fördel. Denna kräm finns på Nordstrom .
Jag kommer att förlåta Strivectin för alla onödigt patenterade ingredienser, för de lyckades verkligen göra en av de bästa hudbristningskrämerna. Denna fuktighetskräm är också en anti-rynkprodukt, eftersom den verkar genom att främja kollagenproduktionen i huden med hjälp av ingredienser som NIA-114 och en egenutvecklad peptidblandning. Det skulle bäst användas i samband med aktuellt vitamin A och dermarolling. Du kan köpa den från Ulta Beauty .
Detta serum fungerar helt enkelt med den beprövade kombinationen av 1% retinol (dvs den ultimata kollagenbyggaren) och vitamin C. De två ingredienserna samverkar för att ta bort skador och återuppbygga huden. Den här typen av serum, i kombination med dermarolling och kanske en peptidkräm kan vara hemligheten till effektiv borttagning av bristningar. Du kan få detta serum från Nordstrom .
Den här kroppskrämens huvudingrediens är exfolierande glykolsyra, som mjukar upp huden och låter ingredienser tränga in snabbt, men det är inte det som gör den så exceptionell för borttagning av bristningar. Nej, nyckelingredienserna här är vitamin A och C, som är perfekta för att stödja kollagenproduktionen och reparera revor i huden. Hämta den här krämen från Sephora !
Denna silikonbaserade formel är en utmärkt hudmjukgörande fuktkräm, skapad med flera penetrationsförstärkare för att minska bristningar. De som använder det tycker att det hjälper till att minska utseendet på deras hudbristningar, troligen genom att stärka och förbättra funktionen av epidermis. Om du vill prova det kan du hitta det på Sephora .
På egen hand kan alla de bästa hudbristningskrämerna och serumen potentiellt hjälpa lite, men en dermaroller kommer att se till att de verkligen kommer hela vägen ner till den dermala nivån av huden där bristningarna bildas och där reparationer behöver göras. hända. Rullarna från Ora har perfekt längd, och de kan enkelt steriliseras med alkohol. Beställ din online från Dermstore !
Detta är en annan utmärkt produkt för borttagning av hudbristningar som är gjord med C-vitamin som den huvudsakliga aktiva ingrediensen. Den är tillverkad med en blandning av penetrationsförstärkare och innehåller även andra hudåteruppbyggande ingredienser som arbutin, tripeptid-1, hyaluronsyra och hudåteruppbyggande urea. Vi rekommenderar att du kombinerar den med retinol och dermarolling för bästa resultat. Beställ det online från Dermstore !
Denna milda hudbristningsolja skapades som en förebyggande snarare än som behandling. Denna lätta olja tränger snabbt in i huden utan att lämna en rest, och den fungerar bra för att hålla överhuden stärkt och näring med sin blandning av botaniska oljor rika på vitamin E. Dess naturliga lavendeldoft är ultralugnande och anekdotiskt verkar den hjälpa till. förhindra bristningar. Den finns tillgänglig på Nordstrom .
Lite går vägen med detta kraftfulla serum från PTR. Även om detta tekniskt sett kan vara en ansiktsprodukt, är 3 % retinol en extremt hög mängd som är utmärkt för kroppen, speciellt när det gäller borttagning av bristningar. Den innehåller också hudbarriärreparerande ceramider och en touch av kollagen-förstärkande vitamin C. Du kan köpa den via Sephora .
Det här är en av de bästa hudbristningskrämerna som finns, om än bara för att den inte lovar mer än den kan leverera. Detta krämiga smör är gjort med vitaminrika naturliga oljor för att hålla huden mjuk och smidig. Denna naturliga formel är den perfekta fuktkrämen för gravida magen, speciellt för dem som undviker mycket aktiva hudvårdsingredienser under sin graviditet. Hämta den från Ulta Beauty !
Huvuddraget för denna helt naturliga hudbristningsolja är dess förmåga att förhindra klåda som ofta kommer hand i hand med en växande gravid mage. Denna olja är lätt så att den inte lämnar huden fet, och den innehåller alla typer av oljor som är naturligt rika på vitamin E och lugnande fettsyror. Den är tillgänglig online via Dermstore .
Denna kräm från Mederma är lätt och lätt att använda, och den får några av de bästa recensionerna, speciellt för en icke-retinol- eller C-vitaminprodukt. Den innehåller lökextrakt, som är känt för sin förmåga att lysa upp huden, tillsammans med hudläkande silikoner och återfuktande hyaluronsyra. Det är verkligen en effektiv fuktkräm som kan penetrera tillräckligt djupt för att förhindra bristningar och är säker att använda under graviditeten. Du kan beställa den online från Dermstore .
Denna hudexfolierande kroppskräm fungerar också som en underbar hudkräm. Förutom 10% glykolsyra för omöjligt slät hud, innehåller denna kräm askorbinsyra, som är känd för sin förmåga att stödja kollagenproduktionen. Tillsammans med en retinolbaserad produkt och en och annan dermarollingbehandling kan du förvänta dig att bristningar blekna snabbt. Hitta denna kräm på Sephora !
Visste du att vitamin A bara finns naturligt i en olja? Nyponolja innehåller tretinoin, de starkaste formerna av vitamin A, som hjälper till att reparera huden och återuppbygga kollagen. Denna hudbristningsolja innehåller en betydande mängd nyponolja, tillsammans med solrosolja, som är rik på helande vitamin E. Det underbara är att denna olja är säker under graviditeten, och kan kombineras med andra behandlingar för säker borttagning av hudbristningar. Den kan beställas online från Dermstore .
Denna helt naturliga kroppskräm är verkligen lämpad för att jämna ut hela kroppen, både för att behandla och förebygga bristningar. Det är en av de bästa hudbristningskrämerna för dem som vill ha en skonsammare produkt de kan använda under graviditeten. Den innehåller en stabil form av vitamin C för att stödja kollagen, tillsammans med hudregenererande peptider och en mängd olika antioxidantrika botaniska extrakt. Du kan hämta en tub av den från Ulta Beauty .
Denna dagliga kräm från Strialite kan användas var som helst på kroppen, för att minska utseendet på bristningar med hjälp av retinol. Formulan är djupt penetrerande, med en touch av hyaluronsyra och havreproteiner för att återfukta och stärka huden. Den finns tillgänglig på Nordstrom .
Denna kroppskräm är avsedd för användning nattetid, för att hjälpa till att reparera huden och återuppbygga kollagen. Den innehåller min favoritingrediens för borttagning av bristningar, retinol, tillsammans med penetrationsförbättrande lecitin och en samling härliga botaniska oljor. Doften av lavendel och kamomill hjälper dig att somna snabbt. Du kan beställa den online från Dermstore .
Så här ser en allt-i-ett-kroppstransformerande kräm ut. Utöver retinolen som jag har rekommenderat överallt här, innehåller denna kräm för borttagning av bristningar också kollagenstimulerande peptider, tillsammans med en touch av koffein för att hjälpa till att stramar upp huden och minska utseendet på celluliter. Denna underbara produkt finns på Dermstore .
Denna superfuktande kroppslotion är ett utmärkt val för dem som vill återfukta sin hud samtidigt som de behandlar bristningar. Den innehåller retinol, tillsammans med hyaluronsyra i olika molekylstorlekar för bättre penetration, och några allvarliga antioxidanter som resveratrol och grönt te. En touch av koffein gör det också till en bra kroppsuppstramande produkt. Den säljs online via Dermstore .
Bristningar, som är medicinskt kända som striae, är revor som dyker upp i dermisnivån i huden. Under tider av hög tillväxt, vilket kan inkludera graviditet, tillväxtspurt och viktökning, sträcker huden mycket snabbt och har inte möjlighet att reparera sig själv. Detta leder till revor som är synliga även genom epidermis, det översta lagret av huden.
Bristningar dyker vanligtvis upp på magen, brösten, låren, höfterna, skinkan, axlarna eller armarna, även om de kan uppstå på andra delar av kroppen också. Tårarna uppträder vanligtvis som långa ränder eller ränder, och de kan vara något röda eller lila, särskilt när de är nya, eller ljusa och silvriga, särskilt när det har gått en tid och de har atrofierats. Borttagning av bristningar är lättare när ränderna är nyare och fortfarande rödaktiga.
Dermis är nivån på vår hud som håller ihop allt. Den är tjockare än epidermis och består av starka bindvävar som består av elastin, som bibehåller hudens flexibilitet, och kollagen, som håller huden fast. Det här är de bindvävnader som rivs sönder när de underhudsvävnader plötsligt börjar växa, vilket får huden att expandera.
Det är viktigt att fokusera på det faktum att bristningar uppstår under vårt översta, synliga hudlager. Till skillnad från rynkor eller hyperpigmentering, som förekommer på epidermis, uppstår bristningar på en mycket djupare nivå, vilket gör dem mycket svårare att behandla.
När nivåerna av hormonet kortison är högre i kroppen kan dermis ha svårt att producera kollagen och elastin – de proteiner som upprätthåller hudens styrka och elasticitet. Detta gör också att bristningar uppstår.
Detta kan påverka personer som tar steroider eller använder kortikosteroidkrämer. Det kan också påverka personer med syndrom eller störningar som påverkar binjuren, vilket är körteln som producerar kortison i kroppen.
Baserat på deras färg och form delas bristningar vanligtvis in i två huvudgrupper:
• Striae Subrae:Dessa är nyuppkomna rosa eller röda bristningar.
• Striae Albae:Dessa är silvervita bristningar, som faktiskt är samma rosa som har ändrat färg över tiden.
Förutom huvudtyperna av hudbristningar finns det även följande kategorier:
• Striae Atrophicans:Denna typ avser tunn hud, som kan utvecklas på grund av Cushings syndrom, ett kirurgiskt ingrepp eller användning av kortikosteroider.
• Striae Caerulea:Dessa bristningar har en blåaktig eller lila färg och utvecklas mest hos personer med mörkare hudtoner.
• Striae Gravidarum:Detta är namnet på graviditetsbristningar som visas på buken, låren eller bröstområdena hos kvinnor.
• Striae Nigrae:Dessa är djupgråa eller svarta bristningar som även utvecklas på mörkare hud.
• Graviditet:Den snabba tillväxten av magen när barnet växer leder till bristningar, vanligtvis längs sidorna av nedre delen av buken. Dessa är de bristningar som kvinnor tenderar att vara mest bekymrade över.
• Pubertet:När vi når puberteten växer kroppen på alla möjliga olika sätt. Både pojkar och flickor kan uppleva bristningar på ben, armar, rygg eller axlar, eftersom tillväxtspurt leder till en ökning av höjden. Flickor kommer sannolikt att uppleva bristningar på brösten eller låren, eftersom dessa tenderar att öka i storlek under puberteten.
• Viktuppgång:Alla typer av viktökning kan leda till bristningar, men det är bara när viktökningen är snabb. Långsam och måttlig viktökning leder mindre sannolikt till bristningar, eftersom det låter huden sträckas långsamt och gradvis.
• Muskeltillväxt:De som lyfter vikter med målet att växa sina muskler kommer att uppleva bristningar på grund av att musklerna växer snabbt under huden. Tyngdlyftare och kroppsbyggare kommer ofta att uppleva dessa bristningar på sina armar, ben och rygg.
• Hormonella syndrom:Sjukdomar och störningar som påverkar binjuren eller leder till snabb hudtillväxt, som Marfans syndrom, Ehlers-Danlos syndrom eller Cushings syndrom kan alla orsaka bristningar.
• Bröstförstoring:Vissa människor märker bristningar på sina bröst efter att ha gjort en bröstförstoringsoperation, eftersom huden på bröstet sträcks ut för att rymma fyllnadsmedlen.
• Snabb viktminskning:Bristningar kan plötsligt dyka upp efter att man har gått ner mycket i vikt, även om sannolikheten är stor att de fanns i förväg och att viktminskningen bara gjorde dem mer synliga.
• Steroider och kortikosteroidkrämer:Kortison är ett hormon som kan minska hudens förmåga att producera kollagen och elastin, så krämer och steroider som ökar dess närvaro i kroppen kan leda till ökade bristningar.
Borttagning av bristningar är inte en lätt process. Det är verkligen inte så lätt som att smälla på en kräm en eller två gånger om dagen, trots vad vissa hudvårdsföretag där ute kanske säger till dig.
Jag har listat några av de bästa hudbristningskrämerna där ute, av vilka några är bättre för förebyggande, medan andra faktiskt kan fungera för total blekning i kombination med några andra tekniker. Vad menar jag med det? Låt mig gå in på detaljer om allt du kan göra för att effektivt ta bort bristningar!
Bristningar är lättast att behandla när de fortfarande är fräscha och nya. Röda eller lila bristningar kan verka skrämmande, men de är faktiskt lättare att bli av med än sina silvervita motsvarigheter.
Förebyggande av bristningar är förstås det enklaste av allt, så det är bäst att påbörja behandlingar innan bristningarna har bildats. Vissa behandlingar rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor, så det är en sak att tänka på.
Det verkar som en munsbit, eller hur? De aktiva ingredienserna jag pratar om här är vitamin A, särskilt i form av retinol och tretinoin, vitamin C, och de olika peptider som dyker upp i hudvård ibland.
Av alla dessa ingredienser är vitamin A den allra bästa ingrediensen för borttagning av bristningar. Det är också ett exceptionellt skydd mot bristningar, även om det inte rekommenderas för användning under graviditet.
Vitamin A är vad jag kallar en kollagenåterbyggare. Denna fascinerande ingrediens kan stimulera ny kollagenproduktion i huden och utlösa återväxt. Lokalt är detta utmärkt för fina linjer, akne och texturproblem, men på hudnivån kan detta betyda utlösande av reparation av hudbristningar.
Det finns vissa bevis för att vitamin A i form av retinol kan penetrera hela vägen ner till den nivån på egen hand, även om användningen av microneedling definitivt kommer att underlätta penetrationen.
C-vitamin fungerar på samma sätt som retinol, men det är lite skonsammare, och det kan användas som ett förebyggande medel under graviditeten. Den mest effektiva (men också minst stabila) formen av C-vitamin i hudvård är askorbin, även om den också är utmärkt i sina andra former, inklusive magnesiumaskorbylfosfat och tetrahexyldecylaskorbat.
Vitamin C hjälper till i kollagensyntesen, även om det har andra fördelar som att göra huden ljusare och förhindra för tidigt åldrande.
Till sist vill jag prata om peptider, även om jag anser dem vara något kontroversiella. Peptider är en typ av proteinmolekyl med en mycket kort kedja. Det finns vissa bevis för att när de penetrerar huden kan de nå ganska djupt och reparera och främja kollagen tillräckligt bra för att uppkomsten av fina linjer och rynkor blir mindre.
Om detta är sant är det möjligt att när de paras ihop med dermarolling, kan peptider också utlösa ett reparativt svar för hudbristningar. Jag skulle inte rekommendera en produkt med peptider istället för retinol eller C-vitamin, men i kombination med dem kan det absolut inte skada.
Även om dermarolling och microneedling idag är superpopulära för ansiktet, kan de faktiskt vara de bästa lösningarna för att ta bort hudbristningar på kroppen! Speciellt dermarolling är lätt att göra hemma, kan kombineras med andra behandlingar och det verkar ha betydande resultat. Den enda nackdelen? Dermarolling kräver visst underhåll, och det gör lite ont.
Derma rollers är en typ av handhållen utrustning med en snurrande cylinder upptill. Denna snurrande cylinder är täckt av små nålar som är precis tillräckligt tunna för att enkelt punktera huden utan att dra blod.
När derma rollers rullas över huden punkterar de den, vilket orsakar mikrotrauma. Detta mikrotrauma utlöser en reparationsmekanism i huden som leder till att nytt kollagen och elastin bildas. Genom att bilda dessa nya proteiner kan hudbristningar börja läka och med tiden kan deras utseende minska mycket avsevärt.
Den ytterligare fördelen med dermarolling är att det gör andra hudingredienser extra effektiva. På egen hand tränger de flesta krämer och serum för att ta bort bristningar helt enkelt inte tillräckligt djupt för att faktiskt nå bristningarna. Men om krämer och serum (särskilt de som innehåller vitamin A och C) appliceras direkt efter dermarolling, kan de faktiskt bli tillräckligt djupa för att göra skillnad!
Du måste dock vara försiktig när du använder dermaroller, eftersom felaktig användning kan orsaka irritation, blåmärken eller till och med infektion. För att undvika infektion, se till att rengöra dina dermaroller ordentligt. Efter att du har använt en derma roller vill du se till att desinficera den ordentligt genom att låta den sitta i en behållare fylld med 99 % alkohol i 10 minuter.
Använd dermaroller en gång var 1-2:e vecka (och ännu mer sällan i ansiktet), eftersom att använda dem oftare kommer att irritera och skada huden, medan användning av dem mer sällan helt enkelt inte ger några betydande resultat.
En dermaroller med 1 eller 2 mm nållängd är perfekt för att nå bristningar. Se till att rengöra huden noggrant först, applicera ett återfuktande serum för dämpning och följ upp med hudreparationskrämer eller serum.
Om du gillar idén med dermarolling men är för nervös för att göra det själv hemma, kanske du är intresserad av att veta att du också kan få det gjort som en professionell behandling av en legitimerad estetiker.
När vi väl börjar titta på behandlingar som kan göras på läkarmottagningen eller spaet, tittar vi också på ett betydande prissteg för borttagning av bristningar. Detta är dock den bästa lösningen för dem som vill ha snabba resultat och hellre vill undvika att behandla sina bristningar hemma.
Precis som med dermarolling fungerar laserbehandlingar också genom att utlösa hudens läkningssvar med mikrotrauma. Lasern som manövreras av estetikern eller läkaren är en mycket riktad och kraftfull ljusstråle som penetrerar genom huden hela vägen ner till dermal nivå, där den utlöser samma typ av läkningssvar som en brännskada skulle, och arbetar för att reparera hudbristningen tårar i dermis.
Det tar vanligtvis cirka 3 sessioner med laserbehandlingar för att börja se resultat, medan total borttagning av bristningar sannolikt kommer att ta ännu längre tid, beroende på personen och typen av hudbristningar. Det kostar cirka 500 USD per session, men många spa och kliniker erbjuder paketerbjudanden.
Se till att salongen eller kliniken du väljer för dina behandlingar för borttagning av hudbristningar är ren och väl granskad, och se till att du har god kontakt med läkaren som kommer att utföra laserbehandlingen.
Carboxytherapy är ett behandlingsalternativ för hudbristningar som är billigare än laser, men som verkar vara extremt effektivt. Även om det inte är lika väl undersökt som laser, är tidiga recensioner mestadels positiva, med många människor som ser resultat från att göra karboxiterapi. De kombinerar det ofta med regelbunden användning av retinolkrämer och till och med dermarolling eller microneedling.
Karboxiterapi är en behandlingsmetod där en läkare eller sjuksköterska injicerar dermis med koldioxid, riktat mot hudbristningar och celluliter. CO2 verkar för att stimulera området där det injicerades, vilket förbättrar blodflödet och ökar regenereringen av kollagen och elastin.
De flesta proffs rekommenderar cirka 4 eller 5 behandlingar för radikala resultat, med behandlingar som kostar mellan $100 och $200 per session. Läs recensioner och avgör själv om du skulle vara intresserad av att prova denna unika väg för behandling av bristningar.
Jag tror att några av effekterna för borttagning av bristningar som folk antar kommer från hudbristningsoljor eller krämer faktiskt kommer från tidens enkla gång. Bristningar kommer att blekna av sig själva med tiden, antingen tills de är helt borta i fallet med mindre bristningar, eller tills de helt enkelt inte är särskilt synliga. Ha tålamod och älska dig själv, för tiden läker alla sår.
Det är betydligt lättare, för att inte säga billigare, att försöka förebygga bristningar än att bli av med dem när de redan finns. Det här är stegen du kan vidta för att hålla din hud stark och försöka förhindra dessa små revor i dermis.
Regelbunden applicering av aktuella kroppskrämer och oljor är det första steget för att stärka huden och förebygga hudbristningar. Även om kroppsoljor och fuktighetskrämer inte tränger förbi epidermis, hjälper de till att stärka den och förhindra att den tunnas ut, vilket kan göra det mindre sannolikt att den visar några tårar som händer under den.
Det finns en viss debatt om huruvida vissa hudvårdsingredienser som dyker upp i fuktkrämer faktiskt kan penetrera förbi epidermis och in i dermis. Dessa ingredienser inkluderar retinol, som jag pratar om mer i avsnittet om hur man tar bort hudbristningar, men de inkluderar också fuktighetsbevarande medel med små molekyler som vissa typer av hyaluronsyra.
Dessutom är många hudbristningskrämer formulerade med emulgeringsmedel som ökar produktens förmåga att tränga in i huden – men detta betyder fortfarande inte nödvändigtvis att produkten penetrerar förbi epidermis.
När du läser recensioner av olika krämer för att ta bort bristningar, kommer många att förkunna att en produkt fungerade mirakulöst för att förhindra deras bristningar. Det är svårt att bedöma om detta är sant eller inte, eftersom upplevelserna är anekdotiska, och även för att det inte finns någon kontroll. Hur kan du se om en hudbristningskräm fungerade om dess syfte var att stoppa något från att hända?
Med allt detta sagt finns det massor av fördelar med att hålla överhuden återfuktad, så jag rekommenderar definitivt att ta till vana, särskilt under tider som graviditet eller träning när det är mer sannolikt att hudbristningar bildas.
Det är möjligt att den verkliga fördelen med att applicera magkrämer under graviditeten inte kommer från krämerna, utan från själva massagen som stimulerar blodflödet till huden. En mild massage kan vara lätt att utföra med någon form av hudbristningsolja eller fuktkräm, så det är verkligen ingen skada i det. Var bara försiktig så att du inte masserar för aggressivt, speciellt om du behandlar en gravid mage.
Samma ingredienser och metoder som jag rekommenderar för borttagning av bristningar kan också hjälpa till att förhindra bildning av bristningar i första hand. Chansen är stor att du inte kommer att vilja använda dermaroller eller retinoider under graviditeten, men om du är rädd för bristningar på grund av andra typer av snabb hudsträckning, överväg definitivt att använda några av de mer intensiva hudbristningsbehandlingarna.
Jag kan inte riktigt rekommendera att du inte blir gravid eller att du inte går upp i vikt, eftersom saker och ting inte är så enkelt. Men att fokusera på att göra saker långsamt och måttligt kan säkert hjälpa till att förhindra bristningar.
Tala med din läkare om hur ett hälsosamt sätt att gå upp i vikt under graviditeten skulle se ut, och om du försöker gå upp i vikt, oavsett om det är muskler eller fett, se till att du inte går upp för snabbt.
En hälsosam kost är en viktig del för att hålla alla delar av kroppen fungerande, inklusive dermis. Det är nästan dumt att rekommendera en hälsosam kost för att förebygga bristningar, eftersom en bra kost har så många andra fördelar. Om förebyggande av bristningar kan motivera dig att äta bra, vem är jag att bedöma?
De näringsämnen som är viktigast när det kommer till att upprätthålla kollagenproduktionen är vitamin C (som kan komma från frukt och grönsaker, och är också utmärkt när det appliceras på huden), vitamin A (orange grönsaker är dina vänner här, och ännu en gång, detta vitamin är också mycket användbart när det appliceras direkt på huden), livsmedel och oljor som är rika på Omega-6 och Omega-3 fettsyror och zink (rikligt i skaldjur, men kan också hittas i vissa spannmål).
Om din kost är särskilt oöverkomlig av någon anledning, eller om du helt enkelt är en väldigt kräsen ätare, överväg att ta ett multivitamin som är rikt på alla de näringsämnen jag har listat. Prenatala vitaminer är ett utmärkt val för gravida kvinnor.
Foton via @chybris, @simplysadiejane, @forloveandlittle, @juliabogomolova_
