Sommarkonditionsskador är vanliga; att veta hur man förhindrar dem är nyckeln här. När du tränar på sommaren måste du skydda dig mot solen och de vanliga konditionsskadorna.
Steg för att återhämta sig från en stukad höft
Vrickningar och frakturer är vanliga, särskilt om du deltar i spel som fotboll eller volleyboll. Egentligen kan en skada inträffa när som helst när du tränar under vilken säsong som helst.
Skador är som olyckor och de kan hända både nybörjare och experter på området. Men det betyder inte att du inte kan undvika dem.
Fördelar med att värma upp och kyla ner
Faktum är att det kan vara enkelt att förebygga konditionsskador om du följer vissa grundläggande försiktighetsåtgärder. Du kommer att kunna minimera chanserna framgångsrikt även om du inte helt kan undvika dem.
En sak är säker på sommaren:värmen skulle vara din fiende när du är på lekplatsen. Försök att undvika det eftersom värmeskador utgör en andel av konditionsskadorna.
Din kropp skickar signaler till dig när den inte orkar mer. Om du inte lyssnar på den kan du plötsligt snubbla och ramla eller skada dig på något sätt. Så vet dina gränser oavsett om du lyfter vikter eller spelar fotboll.
Om du ramlar och skadar dig, se till att du tvättar såret väl och applicerar ett plåster. Om du får en stukning, kontakta omedelbart en läkare. Om värmen gör att du skadar dig, skynda dig till ett sjukhus snart.
Vissa rörelser kräver mycket övning. Att göra dem utan tillräckligt med träning kan förstöra dina konditionsframsteg och kan öka risken för en skada.
Du kommer att behöva mycket vatten när du tränar på sommaren. Så ta med en flaska. Dessutom kan hydrering minska dina chanser att skada dig själv på vissa sätt.
Glöm aldrig att värma upp innan du sätter igång eftersom det kan orsaka dig en skada strax efter att du påbörjat din aktivitet. När din kropp inte gradvis är inställd på den intensiva aktiviteten kommer den inte att leverera.
