De flesta håller med om att gå ner i vikt är en av de svåraste sakerna i världen att göra. Men att behålla din vikt efter att du har gått ner är mycket tuffare än processen att gå ner i vikt. När du har ett viktminskningsmål är du helt driven och följer en plan. Men när du väl går ner i vikt tenderar du att slappna av. Det är därför; det är viktigt att veta hur du kan behålla din viktminskning under en viss tid.
Om du vill ha sätt att behålla din vikt efter att den inledande fasen av bantning är över måste du fokusera på din livsstil. Sätten att behålla din viktminskning måste vara mer permanenta och hållbara än metoderna för att gå ner i vikt. Du kan lägga ner timmar på gymmet regelbundet, så håll dig till 30 minuters rigorös träning istället.
8 TIPS FÖR VIKTFÖRING TIDIGT på morgonen
På samma sätt måste du se upp med vad du äter om du vill hålla den extra vikten från ryggen. Har också ett system med verklighetskontroller för att sluta gå upp i vikt. Du måste fortsätta kontrollera din viktstatus om du vill behålla viktminskningen efter en diet.
Här är några av de bästa sätten att behålla din viktminskning efter att du har bantat ner dig.
Kyssa inte din våg hejdå efter att du har uppnått ditt viktminskningsmål. Väg dig varje vecka för att veta om du går upp i vikt igen.
Om du slutar träna på gymmet efter att du har gått ner i vikt kommer du att svälla upp igen. Du måste träna minst 30 minuter varje dag. Om du inte vill gå till gymmet, gör yoga eller jogga själv.
Ta på dig din tightaste klänning eller smalaste jeans för att se om du har gått upp några kilo. Det ger dig den bästa verklighetskontrollen.
Du kan behålla din viktminskning om du minimerar att äta ute och föredrar att laga mat hemma. När du äter ute tenderar du att konsumera mycket mer kalorier än du gör hemma.
Sluta vara en soffpotatis och rör på rumpan. Om du stänger av TV:n kommer du att ha mer tid att röra på dig och ägna dig åt aktiviteter som hjälper dig att bränna fett.
Du måste hoppa över din gödande favoritmat som du gjorde när du var på diet. Men skär ner på portionerna. Du kan ha potatismos nu men ta inte en sekund att hjälpa.
Skräpmat har inget näringsvärde och det tillför transfetter till din kropp. Så bli inte sugen på skräpmat.
Ät aldrig för mycket eller träna bara på helgerna. Den här helgen krigarsyndrom gör mer skada än nytta. En helg av extravagans kan förstöra ditt hårda arbete i en vecka.
Istället för att stoppa i dig på en gång, fortsätt att äta små måltider som du gjorde när du försökte gå ner i vikt. Detta kommer att hjälpa till att hålla din ämnesomsättning hög.
Utveckla några hälsosamma vanor för att hjälpa dig hålla borta de extra kilona. Hälsosamma drycker som grönt te är en stor hjälp när du har gått ner i vikt.
Det bästa sättet att behålla viktminskningen är att ha en balans. Balansera mat med träning. Balansera hälsosam mat med gödande mat. Ha en balanserad livsstil för att behålla en hälsosam vikt.
