Dagens asana:Cobra Pose

Om viktminskning är ditt problem, se till dina förfäder för lösningen. Folket i Indien och världen i stort var vältränade även när det inte fanns några gym och aerobicsinstruktörer. Yoga kan vara det enkla svaret på att gå ner i vikt och göra det på ett hälsosamt sätt. Det är därför du måste välja våra förfäders visdom.

Vår yoga-asana för dagen är Cobra-ställningen. Det kallas också Bhujangasana. Kobran har fått sitt namn till det faktum att du behöver lyfta din kropp som ett ormhuvud i denna yogaasana. När du gör Bhujangasana liknar din kropp en orm med huva som är redo att slå till.

Visa foton

Steg för att göra kobraposen:

1. Ligg platt på mage och vila huvudet på dina korsade armar.

2. Dina fötter måste hållas ihop, uppåtvända och platta.

3. Titta uppåt med pannan vänd framåt.

4. För armarna åt sidan så att du kan stödja din kroppsvikt.

5. Lyft din överkropp samtidigt som du stödjer din vikt på armarna. Din kropp måste vara upp från midjan framöver.

6. Böj ryggen så mycket du kan och tryck huvudet bakåt medan du fortsätter att titta fram.

Fördelar med Cobra Pose

• Denna yoga-asana hjälper till att lindra stress eftersom den tvingar dig att andas djupt.
• Bhujangasana är en bra yogaställning för barn eftersom den hjälper till att expandera din bröstkorg. Ju mer du använder dina lungor, desto bättre fungerar den. De flesta barn använder inte ¼ kapaciteten av sina lungor. Så låt dem göra denna yoga-asana regelbundet.
• Kobran stärker din nedre rygg. Det hjälper till att bli av med ländryggs- och nacksmärtor.
• Denna yogaställning stärker också dina armar. Du stöder hela din kropps vikt på dina armar. Detta kommer att hjälpa till att bygga biceps och triceps.
• Bhujangasana är en fantastisk yogaställning för kvinnor. Detta beror på att det hjälper till att reglera din menstruationscykel. Du trycker mycket på din nedre del av magen medan du övar denna ställning och på så sätt reglerar den din mens.
• Den mest uppenbara fördelen med denna yogaasana är att den hjälper till att gå ner i vikt. Detta är ett av de bästa sätten att tappa magfett.

Kobraställningen är en av de vanligaste och mest användbara yogaasanaserna. Testa det och låt oss veta hur det hjälpte dig.