Vet du hur man utför hopprep? Tja, det här träningspasset anses vara ett bra konditionsträning som erbjuder många hälsofördelar. Det kan forma dina ben, det kan bränna ditt fett och kan också öka din uthållighetsnivå.
Genom att utföra detta träningspass kommer du också att kunna förbättra din smidighet och snabbhet. En annan stor fördel är att du inte behöver investera i någon utrustning eftersom ett hopprep är prisvärt.
Om du bara lär dig hur man hoppar rep behöver du inte ens ångra dig när du misslyckas att ha råd att gå till gymmet. Du behöver bara vara konsekvent i dina träningspass.
Enkla övningar för ditt barn
Eftersom hopprepsövningen kan göras även som en uppvärmningsövning innan du tränar styrketräning, kan du prova den även i gymmet. Denna övning kan faktiskt också göras på stranden som en rekreationsaktivitet.
Visa foton
Hur man tränar hopprep
Köp ett rep
Välj ditt rep med omtanke. Se till att längden på repet är tillräckligt för din längd. Välj också materialet noggrant. Plastlinor är bättre. Gå inte för de som är gjorda av tyg.
Hoppa
Se till att din form är perfekt. Det är bättre att hålla knäna böjda när du hoppar. Se också till att dina hälar inte nuddar golvet varje gång du landar efter ett hopp.
Starta
Se till att du försiktigt hoppar och landar mjukt i de inledande stadierna. Försök inte hoppa högre. Även om du hoppar ett par centimeter högt skulle det räcka. Först efter att du bemästrat de grundläggande dragen är det bättre att prova avancerade färdigheter i hoppning.
Terräng
Välj platsen med omtanke. Ett trägolv skulle vara bättre jämfört med betonggolv. Se till att du väljer plan mark för bekväm hoppning.
Öva väl
Lär dig först hur man hoppar rep. När du behärskar grunderna, se till att du tränar väl regelbundet. Om den görs regelbundet kommer hopprepsträningen att erbjuda flera hälsofördelar.
