Visa foton Man tror att att äta ris kan öka din vikt. Det är därför som många dieter slutar äta ris bara för att undvika att gå upp i vikt. Visste du att det finns en risdiet som är effektiv för viktminskning? Chockerande va??? Risdieten är låg i fett, natrium, socker och salt. Så, vad ska man äta i risdieten? Ta reda på...
Risdietmatlista:
Ris är rikt på kolhydrater så intaget bör inte vara för mycket. Du kan ha brunt ris istället för vitt eftersom brunt ris är mer effektivt för viktminskning. Risdiet betyder inte att bara äta ris hela dagen.
Grönsaker: Ha ris med gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli eller bönor och sparris. Ångade eller kokta gröna grönsaker är hälsosamma och underlättar viktminskning. Grönsaker med svartpepparpulver är också gott och nyttigt. I risdieten, ha grönsaker som tomater och morötter för att hålla dig aktiv och få tillräckligt med näringstillskott.
Frukt: Kontrollera ditt intag av mellanmål som är rika på kalorier och fett. Föredrar frukter som lime, vindruvor, ananas, äpplen och apelsiner. Du kan ha råa frukter för att kontrollera hunger och gå ner i vikt eller ha juice för att hålla dig hydrerad. Färsk ekologisk fruktjuice är hälsosam och näringsrik.
Nötter: Mandlar, aprikoser och russin är få hälsosamma nötter som minskar vikten och kontrollerar aptiten. Undvik godis och desserter som choklad, kakor, glasspajer och godis. Dessa är hälsosamma mellanmål som är bra för viktminskning.
Reducera saltet: För en frisk kropp, minska intaget av salt. Ris har redan naturligt salt och att lägga till mer kan orsaka hjärt- och skelettsjukdomar.
Mejeri: Inkludera mager yoghurt och mjölk i din risdiet för enkel viktminskning. Kokta ägg är näringsrikt och hälsosamt för dietare.
Uteslut fett: Risdiet är effektivare när du utesluter fett som kött, fläsk och fett kött. Generellt är risdieten vegetarisk.
Följ risdieten för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Ha mycket vatten för att hålla sig hydrerad och inkludera fullkorn som vetebröd eller pasta förutom att ha brunt ris, grönsaker, frukt och baljväxter.
