Vilka är de bästa rumpträningen för män? Många män vet inte om det faktum att kvinnor beundrar biceps, abs och även en stor bakom. Ett fast och runt "bakom" är ett resultat av massor av rumpträning. När du bär dina byxor, om din bakdel ser platt ut, är det hög tid att du tränar musklerna i det området.
De flesta av killarna på gymmet fokuserar mer på sina biceps och mage. De tränar också mycket på bröstet men gör sällan något för sina rumpor. Bred bröstkorg och enorma biceps ser attraktiva ut, men om du saknar en välformad baksida skulle det vara något som saknas i ditt övergripande utseende.
Bästa övningarna för att minska rumpan
För att göra musklerna i din rygg fasta behöver du bara ägna dig mer åt några övningar som engagerar musklerna i nedre delen av kroppen. Du behöver inte överträna dig själv eftersom att göra några rumpövningar en eller två gånger i veckan skulle vara tillräckligt för att spänna och tona musklerna där.
Visa foton
Enkla rumpträning för män
Squats
Detta är en av de bästa rumpträningen med vikter. Att göra knäböj regelbundet kommer att forma din rumpa och även stärka musklerna i det området. Inte bara några få områden, knäböj engagerar framgångsrikt många andra muskler när du gör det med vikter.
Håll helt enkelt hantlar i händerna och böj dig lite. Håll den positionen och gå tillbaka till stående position igen. Upprepa denna åtgärd flera gånger. Du kan också göra detta med en skivstång.
Step Ups
Detta är en av de enklaste rumpträningen för män. Detta kan göras var som helst. Du behöver bara en plattform för att göra det. Sätt benet på steget och klättra upp på det med det upphöjda benet och din rumpa. Den här övningen är bra för dina kärnmuskler.
Gör det här passet med båda dina ben. Du behöver bara kliva upp och ner på den plattformen och använda den som ett steg. Om du kan fånga en vikt eller en hantel i dina händer och göra det här träningspasset, kommer du att kunna lägga till lite intensitet till det.
Klämning av rumpan
Du kan göra det här träningspasset var som helst. För att göra denna övning behöver du bara stå och klämma på rumpan och hålla den positionen i några sekunder och sedan släppa. Upprepa bara samma steg några gånger till.
Benbortföranden
Stå bara rakt för att utföra detta träningspass. Håll fötterna axelbrett isär. Lyft upp ett av dina ben åt sidan. Håll positionen och balansera i några sekunder. Upprepa nu med det andra benet. Detta är en av rumpövningarna för män.
