Under den här tiden finns det mer än en arbetande professionell i en familj. Från far till son och dotter, alla är karriärinriktade och vill stå upp oberoende. Vi älskar alla att tjäna pengar och det är därför som kontorsbesökare gradvis har ökat i varje hus.
Med kontor kommer många hälsoproblem som stress, arbetspress, dålig kost, ohälsosam livsstil för att nämna några. Vi hittar sällan arbetande människor som följer en hälsosam kost. Förutom att de äter i förtid, ägnar de sig också åt snabba bearbetade livsmedel för att spara tid och ändå hålla sig mätta.
Arbetande kvinnor måste vara extra uppmärksamma på sin kost. Detta beror på att kvinnor måste göra multitasking och de behöver massor av hälsosamma näringsämnen och proteiner för att hålla sig friska. Om du är en arbetande kvinna måste du följa en hälsosam kost för att förbli frisk och aktiv. Istället för att suga på mellanmål och äta måltider på udda tider, här är några diettips för arbetande kvinnor att följa. De är lätta att implementera och hälsosamma också.
Diettips för arbetande kvinnor:
För att hålla dig frisk och energisk bör du börja dagen med ett glas varm citronsaft. Det avgiftar kroppen genom att spola ut skadliga gifter. Du kan lägga till honung om du vill.
Detta är ett viktigt kosttips för arbetande kvinnor att följa. Du bör aldrig dricka te på tom mage. Det leder till surhet. Så kombinera ditt varma te med digestive eller lågfettskakor.
Som regel, ät en mättande och tung frukost. Du kan ha rotis med dal eller sabji. Till och med brunbrödsmackor, idli eller dosa kan vara hälsosamma frukostidéer.
Kvinnor måste dricka mer vatten för att undvika hälsotillstånd som UVI eller svampinfektion. Drick färsk fruktjuice utan konstgjort socker i.
Arbetande kvinnor bör följa detta diettips för att hålla sig friska och få i sig nödvändiga näringsämnen som kroppen kräver. Sallader, rotis eller brunt ris kan vara de bästa lunchidéerna för arbetande kvinnor.
Detta är ett viktigt kosttips för arbetande kvinnor att följa. För att hålla glukosnivåerna balanserade och förhindra hungerkval, ät hälsosamma mellanmål med korta intervaller. Istället för att ha friterade mellanmål, ät hälsosamma sådana som mandel.
Vatten stärker ditt immunförsvar och spolar även ut gifter från kroppen. Så drick vatten hela dagen. Håll en flaska fylld på ditt skrivbord så att du inte missar någon chans!
Det är mycket vanligt att arbetande kvinnor utsätts för höga stressnivåer. Ät avokado, persikor, apelsiner, fisk eller broccoli för att bekämpa stress naturligt.
Du kan känna dig låg eller lida av akuta humörsvängningar. Även ryggsmärtor lider av en majoritet av kvinnorna under PMS (premenstruellt syndrom). Öka järn- och kalciumintaget för att hålla dig frisk när du är nere.
Ett av de viktigaste kostråden för arbetande kvinnor är att ha mycket fibrer. Inkludera hela livsmedel och kontrollera dina grönsaker per måltid.
Din middag bör vara mycket lätt. Ha soppor eller sallad. Du kan till och med ha en roti med ångad eller kokt kyckling.
Kvinnor behöver få sin skönhetssömn. Detta förhindrar många hud- och hårproblem som håravfall och mörka ringar under ögonen. Så se till att sova i tid.
