Nuförtiden handlar den nya trenden om att ha en skuren kropp med tonade muskler - det handlar inte längre om att prunka skrymmande och rejäla muskler. Om man måste få en tonad kropp, innebär det att utföra dedikerade övningar som fokuserar på att arbeta på specifika muskler som bidrar till det perfekta utseendet du eftersträvar. I den här artikeln tittar vi på några kraftfulla övningar för en tonad kropp. Dessa övningar för en tonad kropp inkluderar övningar för tonade armar, övningar för tonade ben och övningar för en tonad bröst- för det är dessa tre delar av kroppen som bidrar till en tonad kropp.
Förutom övningarna som ger dig en tonad kropp, måste din regim innehålla vissa aspekter, inklusive uppvärmning och stretching. Vi kommer att diskutera alla sätt att få en tonad kropp - punkter som inkluderar sätt att få tonade armar, en tonad bröstkorg och tonade lår.
Låt oss gå vidare och titta på dessa 10 övningar för den perfekta kroppen. Här är 10 övningar för en skuren kropp. Läs vidare...
Att göra vikter utan att värma upp kan vara skadligt för din strävan efter att få den perfekta kroppen. Även om du funderar på att gå ner i vikt, kommer det inte heller att ge resultat att göra vikter utan att värma upp. När det gäller övningar för tonade armar och tonade ben får du inte ignorera din uppvärmning till varje pris.
Att lyfta tyngre vikter kommer bara att göra dina muskler mer skrymmande och inte ge dig den form du önskar. Om du vill få en tonad kropp, se till att du lyfter lättare vikter och gör fler reps.
Om du vill fokusera på en viss muskel utan att verkligen anstränga intilliggande muskler, är maskinvikter bäst lämpade. När det gäller frågan om tonade muskler, är det tillrådligt att du gör fria vikter, eftersom de hjälper till att forma muskler bättre än maskinvikter.
Superset innebär att man arbetar på två eller tre olika muskler efter varandra. Till exempel, om du lyfter hantlar för dina armar, byt omedelbart till en uppsättning bänkpress eller triceps. Dessa kallas superset. De gör underverk genom att ge dig en tonad kropp.
Nu är här något för de mest effektiva övningarna för en tonad kroppsfri kroppsövningar. Armhävningar är en av de mest effektiva övningarna för tonade armar. De hjälper till att tona både biceps och triceps.
Bänkpress är den bästa övningen för en tonad bröstkorg, mer effektiv än någon annan övning. Det fungerar också musklerna i armar och axlar.
Tja, om det finns en perfekt övning för tonade lår och tonade vadmuskler, måste det vara dödlyft. Att få rätt knäböj är absolut nödvändigt i detta avseende.
Stretching är en avgörande del i strävan att få en tonad kropp. Glöm inte att stretcha efter ett träningspass. Stretching hjälper musklerna att återhämta sig och möjliggör en skärrad kropp.
Sprints är en annan härlig övning för en skuren och tonad kropp. Att sprinta bränner fett som ingen gör och hjälper musklerna att ta perfekt form.
Simning är en lysande övning och är känd för att vara en av de mest effektiva övningarna i världen. Det hjälper till att bränna fett såväl som att tona dina muskler. Till och med läkare talar högt om simning som en lysande träning för viktminskning och muskeluppbyggnad.
