Grejen med muskelbyggande och träning är att om resultaten ska maximeras måste specifika muskler i kroppen målinriktas. I den här artikeln diskuterar vi de mest effektiva överkroppsövningarna för män. Medan vi diskuterar dessa övningar hänvisar vi direkt till populära ämnen, inklusive övningar för den perfekta bröstkorgen, övningar för 6-pack abs, övningar för den perfekta kroppen, övningar för tonade armar och ben och övningar för en tonad kropp.
Vi tar en titt på specifika övningar som kan klassificeras under kategorier av bästa bröstpass, bästa magpass, bästa bicepspass och bästa axelpass. Låt oss gå vidare och titta på dessa mest effektiva överkroppsövningar för män.
Här är 8 lysande övningar för överkroppen. Läs vidare...
Pull ups rankas bland de bästa träningarna för överkroppen någonsin. De arbetar musklerna i din axel, rygg, bröst och biceps. Om du vill få tonade armar och en tonad bröst, är pull ups den bästa övningen. Att göra pull-ups, även om det är svårt i början, ger fantastiska resultat.
Nästa övning på tur är bänkpress. Den mest effektiva och kraftfulla övningen för bröstet och en av de bästa övningarna för en tonad bröstkorg. Bänkpressen arbetar även med musklerna i axeln och armarna.
Hantelpressen har två varianter - den lutande hantelpressen och den normala pressen. Det är lika effektivt som bänkpressen och måste göras efter din bänkpress om du vill påskynda resultaten.
Push Ups igen är en mycket effektiv fettförbränningsövning och tjänar din strävan efter en tonad kropp. Push Ups i kombination med bänkpress och hantelpress förbättrar träningens effektivitet och ger tillfredsställande resultat.
Parallellstången hjälper till att tona biceps, triceps och bröstet. De är svårare jämfört med armhävningar och är också en av de mest effektiva övningarna för en tonad kropp. Parallellstång stärker också axelmusklerna förutom att tona triceps och bröst.
High Knee Spot running är en av de bästa fettförbränningsövningarna någonsin. Det förbättrar överkroppens uthållighet och hjälper till att få en tonad kropp, särskilt tonade magmuskler. Se till att du gör höga knän varje dag om du vill visa upp en tonad kropp. Däremot kommer du inte dit att springa ensam genom att springa högt knä.
Nu kommer vi till magen. Det finns flera abs-varianter som du kan göra. Cykelpasset och magträningen från Jacknife är de mest effektiva.
Axelryckningar är mycket effektiva när det gäller att få de eftertraktade fällorna. Gå långsamt på axlarna. Inledningsvis, när du börjar träna efter fällor, skulle dina axlar i allmänhet vara sårbara.
