Vi har alla problem med jetlag väldigt ofta och har svårt att hantera det. Symtomen varierar från person till person. De viktigaste symptomen på jetlag inkluderar trötthet, sömnlöshet, huvudvärk, ångest, diarré, förstoppning, yrsel och uttorkning. Ibland finns det tecken på oregelbundenheter i hjärtslag, ökad mottaglighet för sjukdomar och till och med minnesförlust.
Även om det är en tillfällig störning, orsakar den för mycket obehag och tar 2-3 dagar eller ännu mer tid att låta kroppen återgå till det normala. Efter en lång flygresa tar vissa människor längre tid än normalt att komma tillbaka till sin normala vardag.
Det är ett stort problem för många av oss, men om vi håller koll på kosten, särskilt före, under och efter resan, kan vi må lite bättre. Det finns många livsmedel och drycker kända för att ha sådana egenskaper som hjälper till att bota jetlag.
Försök att äta mat och dryck som definitivt kommer att hjälpa dig att må bättre och bota jetlag. Låt oss ta en titt på maten som kan hjälpa dig att bota jetlag:
Håll dig väl hydrerad när du flyger, speciellt när det är en lång resa. Drick mycket vatten före och under flygningen. Om du inte kan dricka normalt vatten, drick andra drycker och håll dig hydrerad.
Ett av sätten att undvika jetlag är att inte dricka några koffeinhaltiga drycker. Det gör dig mer mottaglig för jetlag. Så försök att undvika kaffe och andra koffeinhaltiga drycker så mycket som möjligt. Begränsa dig till icke-koffeinhaltiga drycker.
Krossa eller riv ingefära och lägg i det kokande vattnet. Låt det koka i 2-3 minuter och häll det i en kopp. Tillsätt en tesked honung till den och drick den. Om du inte kan göra ingefärste kan du helt enkelt tugga ingefära också. Du kan ha det två till tre gånger om dagen.
När du lider av jetlag, ät till övervägande del proteinrik mat. Ät mat som kött, fisk, kyckling, ost, ägg och tofu till frukost och lunch. Det sägs att dessa livsmedel stimulerar produktionen av epinefrin, noradrenalin och dopamin i kroppen. Dessa ämnen som finns i livsmedel botar jetlag.
Ät mycket frukt och sallad. Begränsa dig till den lättaste möjliga maten när du lider av en jetlag. Om möjligt, ta med dig lite frukt och hemgjord sallad under din resa. Maten som ges på flygningarna är tung för kroppen att smälta.
Drick vatten med några droppar rosmarinolja i och drick sedan valerianate efter 2-3 timmar. Du kan också dricka en kopp mjölk med en nypa ingefärapulver och muskotnöt i. Dessa drycker hjälper din kropp att övervinna jetlag.
Även om du begränsar dig till en viss diet för att bekämpa jetlag, se till att hålla din kropp aktiv. Gör lättare övningar och fysiska aktiviteter en vecka innan din resa. Fortsätt att sträcka ut din kropp då och då under din resa för att förhindra eller bota jetlag.
Ja, sov gott natten efter din resa. Du kommer definitivt att gå upp utvilad nästa morgon. En god natts sömn är det bästa botemedlet mot jetlag. Jetlag blir riktigt värre när du inte kan sova under resan, så försök att sova under flygningen också. Det hjälper dig att bekämpa jetlag.
