Det finns en missuppfattning bland människor att all kroppsbyggande mat är icke-vegetarisk. Vem säger att vegetarian inte kan ha mejslade grekiska gudskroppar. Om du är vegetarian och vill öka din styrka &bygga muskelmassa så finns det en lista att välja på. De kroppsbyggande livsmedel som nämns nedan är rent vegetariska.
Den rätta balansen mellan dessa livsmedel ger dig den perfekta vegetariska kosten för en kroppsbyggare.
Ger dig välbehövlig immunitet för att skydda dina muskler från degeneration.
Den är rik på antioxidanter och spolar ut gifter från din kropp. Tillsätt broccoli i dina soppor.
Hälsosam ersättning för smör och sylt i dina smörgåsar.
Den största proteinkällan för veganer. Ha linser i form av dals och soppor.
Det hälsosammaste fullkornet för kroppsbyggare eftersom det är rikt på aminosyror. Ha det istället för ris och rotis.
Keso kan läggas till för att garnera dina soppor. Du kan också få det röra istället för ägg.
Tomatsoppa är den nyttigaste soppan att ha i din kost. lägg även skivor av tomater till din sallad.
Bananer är det perfekta mellanmålet efter träning. De ger dig omedelbar energi.
Ha sötpotatis i grönsaksgrytor. Gör potatismos med sötpotatis istället för vanliga.
1. Svamp: Svamp är ett bra sätt att ersätta ägg i din kost. Det viktigaste som svamp ger är immunitet mot sjukdomar. Det stoppar också all form av oönskad celltillväxt och håller din celldelningsprocess normal.
2. Broccoli: Trodde du att broccoli bara är för dem som vill gå ner i vikt? Då hade du fel. Broccoli är en superfood som tar hand om din allsidiga hälsa och välbefinnande. Kroppsbyggare måste ha denna fantastiska vegetariska mat för att öka livslängden på sina celler.
3. Jordnötssmör: Det här är ett genialiskt sätt att ersätta smör med bröd och smörgåsar. Det är ett kraftpaket av proteiner och innehåller viktiga näringsämnen som argnin, magnesium, folat etc. Det kommer att hjälpa dig att bli stärkt om du har det i måttliga mängder regelbundet.
4. Linser: Dals eller baljväxter är de viktigaste kroppsbyggande livsmedel för vegetarianer. De är det bästa stället att få i sig alla proteiner du behöver. Ha minst en sorts linser varje dag för att uppfylla ditt dagliga behov av proteiner.
5. Quinoa: Vår fitnessexpert, Wanitha Ashok anser att Quinoa är kungen av spannmål som förbättrar livskvaliteten. Spannmål innehåller kolhydrater som inte bidrar till din muskelmassa utan tillför fett till kroppen. Den bästa ersättningen för ris och vete är Quinoa. På grund av sitt höga innehåll av aminosyror är det det hälsosammaste spannmålet för att bygga muskler utan att öka ditt glykemiska index.
6. Keso: Har du någonsin hört talas om vassleprotein? Det är ett slags protein som absorberas av kroppen omedelbart. Och keso är en av de rikaste matkällorna för detta protein. Välj keso med låg fetthalt som hjälper dig att bygga starka muskler utan att tillföra din kropp fettprocenten.
7. Sötpotatis: Du måste träna för att bygga upp din bulk och för att träna behöver du energi. Det hälsosammaste sättet att få hållbar energi för att träna är att äta sötpotatis. Det är en hälsosam kombination av enkla och komplexa sockerarter som håller dig igång på gymmet.
8. Tomater: Förvånad över hur en grönsak utan proteiner eller fibrer kan hjälpa dig att bygga upp din kropp? Tomater har lykopen i sitt pigment som stoppar cellulär degeneration. Detta återställer din muskelstyrka.
9. Bananer: Det är det perfekta mellanmålet för att fylla magen efter ett hårt träningspass. Bananer ger dig omedelbar energi och producerar även serotonin för att slappna av dina spända muskler. Kalciumet i det är viktigt för din muskel- och benhälsa!
Dessa är de bästa kroppsbyggande livsmedel för vegetarianer. Vilken av dessa vegetariska livsmedel äter du regelbundet?
