Varje morgon när vi vaknar bestämmer vi oss för att ha en hälsosam kost för dagen. Men hur många av oss följer samma sak? Någon gång på dagen glömmer vi om maten vi äter är hälsosam eller inte och slutar med att vi äter skräpmat. Det är här matberoendet börjar och vi längtar efter att äta mer och mer av denna ohälsosamma mat.
Det finns tillfällen då vi verkligen vill äta en nyttig måltid med mycket grönsaker, men då kommer vi ihåg att vi är på väg att missa våra deadlines på jobbet eller hamnade i en upptrappning och då tenderar vi att försumma vår vanliga mat och ta något ohälsosamt bara för att hålla oss borta från hunger. Att äta hälsosamt och gå ner i vikt verkar vara nästan omöjligt för många människor.
Sanningen bakom matberoende är effekten av vissa livsmedel på hjärnan som leder till rent beroende. Detta är ett mycket allvarligt problem eftersom vissa människor, oavsett hur mycket de än försöker, inte kan kontrollera sig själva kring vissa livsmedel.
Gör en lista över för- och nackdelar med att äta ohälsosam mat. Ta ett bestämt beslut att undvika skräpmat helt och hållet så blir du inte sugen längre.
Bestäm ett datum för dig själv för att göra övergången till att komma bort från ohälsosam mat. Förbered en lista över mat som du brukar längta efter, det är de triggermat som du måste bli av med helt. Samtidigt är det också viktigt för dig att lista ner de snabbmatsställen som skulle servera dig hälsosam mat. Om du är hungrig och är lat för att laga mat kan du skynda dig till dessa platser.
Personer med matberoende äter vanligtvis för mycket eftersom de signaler som brukar säga till kroppen att sluta äta inte fungerar för dem. Så det är bra att gå för små tallrikar med mat. Små tallrikar är lika med små matportioner.
Om du tror att socker är din svaghet, börja ta bort det i din kost från områden där du knappt skulle märka det. Efter ett tag skulle dina smaklökar bli mer känsliga för socker, vilket gör den mat du verkligen vill undvika, mindre tilltalande.
Betygsätt dig själv på en skala från noll (svältande) till tio (överfylld) och stanna någonstans i mitten.
Träning hjälper till att ta bort obalanser som leder till matberoende.
Droger och alkohol är beroendeframkallande och att undvika dessa kan också hålla dig borta från matbegär.
Om du har en god sömn kommer du inte att äta under denna tid.
När du har provat allt du kan göra för att undvika matberoende, men ändå inte lyckats då är det inget att oroa sig för. Du kan alltid söka professionell hjälp. Det finns vårdpersonal som psykiatriker som kan hjälpa dig att komma ur det här problemet på lång sikt.
