5 knep för tonåringar att gå ner i vikt

Visa foton Viktminskning för tonåringar är mindre en fråga om hälsa och välbefinnande; det är mer en fråga om självförtroende och känslomässig fred. Det är därför deras tillvägagångssätt för att snabbt gå ner i vikt också är helt annorlunda än vuxna. Medan vuxna kanske tänker två gånger innan de går till en modediet eller omprövar anledningen till att de vill gå ner i vikt, är tonåringar benägna att ta ett oberäkneligt beslut. De vill ha snabba resultat så regelbunden träning för tonåringar är en alltför långvarig process. De skulle hellre svälta sig själva med en ovetenskaplig diet.

Fetma hos tonåringar är ett problem, men först måste du analysera huruvida ditt behov av att gå ner i vikt är verkligt eller är det ett övergående fantasi. Viktminskning för tonåringar har några egenheter som måste hållas i åtanke. Här är några.

Idéer för hälsosam viktminskning för tonåringar:

1. Ta reda på om du verkligen behöver gå ner i vikt.
De flesta tonåringar "känner" att de behöver gå ner i vikt för att passa in i en perfekt cocktailklänning. Vad de inte inser är att alla har olika benstruktur och byggd. Du kanske bara är kraftigt byggd så du behöver inte gå ner i vikt bara för att "passa in".

2. Ingen bantning utan expertråd.
Som en ansvarsfull tonåring är detta det första du måste följa när du har bestämt dig för att gå ner i vikt. Gå inte på lågkolhydratdiet eller någon annan sådan populär diet på din väns råd. Du behöver konsultera en auktoriserad dietist om du måste dieta. Detta beror på att till skillnad från vuxna är du fortfarande i din "tillväxtfas" kan brist på energi eller näring ha allvarliga effekter på din tillväxt.

3. Tonåringar bör träna istället för diet.
Leta inte efter en genväg för att gå ner i vikt snabbt. Träning håller dig vältränad och kosten skär bara ned på höjden. Eftersom du är så ung behöver du fitness mer än den perfekta figuren. Ditt mål bör inte vara en timglasfigur; det ska vara att vara frisk och aktiv.

4. Övningar för tonåringar är olika.
Att gå snabbt kan vara tillräckligt bra för din 40-åriga mamma men du behöver mer. Om tonåringar ska gå ner i vikt måste de göra ansträngande övningar i enlighet med deras ämnesomsättning och kraftfulla hjärta. Jogga, springa, gå till gymmet för ett seriöst träningspass är vad du behöver. Om du redan är överviktig och därför olämplig, börja din träning långsamt. Gå några varv till att börja med, gå vidare till långsam jogging om en vecka, spring om en vecka till och sprint sedan.

5. Några viktiga livsstilsförändringar måste göras.
Det är uppenbart att även om du inte bantar måste du säga adjö till skräpmat. Du kan inte vara uppe på natten för att chatta med din pojkvän eftersom en regelbunden sovtid och en hälsosam livsstil är det bästa viktminskningsprogrammet för dig.

Viktminskning för tonåringar bör planeras med dessa finesser i åtanke.