Varför är musklerna ömma efter träning? Tja, i allmänhet slits muskelvävnader när du får dem att arbeta hårdare än deras faktiska gräns. Fibrerna i muskeln skadas och detta orsakar ömhet.
Det är inte dåligt eftersom muskeln återhämtar sig snart. Men om dina muskler är ömma i för många dagar är ett besök på din läkares klinik ett måste.
Övningar för att lindra ömma muskler
Upplevde du värkande muskler efter första träningspasset? Egentligen är ömhet en vanlig aspekt av träning. I själva verket kan kroppen återuppbyggas endast genom ömhet; så du behöver inte oroa dig så mycket när du uthärdar smärtan.
Men du måste vara medveten om din kropps gränser när du lyfter vikter. Sträck inte gränserna utöver en viss grad utan att rådfråga din tränare.
11 huskurer för att behandla muskelvärk
Dessutom blir ömheten eller svagheten normal efter ett par dagar. När nya vävnader bildas är de starkare och kan hantera dina träningspass.
Is är bra för att behandla inflammation. Om du får ont i musklerna efter första träningspasset på grund av inflammation är det bra att prova en ispåse i det området. Din smärta blir hanterbar efter en tid.
Vila är mycket viktigt när det kommer till att hantera värkande muskler efter första träningspasset. Gör ingen annan aktivitet medan du vilar. Dina muskler behöver slappna av.
En skön kroppsmassage förbättrar cirkulationen i de områden där ömheten finns. Detta är ett bra sätt att återhämta sig men du måste rådfråga din tränare först.
De säger att kaffe kan hjälpa dig att hantera ömheten. Ta en kopp och gå inte på en andra eftersom för mycket koffein igen kan vara problematiskt.
När du är inne på att lyfta vikter, se till att du har vilodagar. Varje alternativ dag måste vara vilodag eftersom dina muskler behöver en hel dags vila efter att du har arbetat hårt.
En kost rik på proteiner är ett måste eftersom dina muskler behöver reparera sig när du vilar. Se till att du konsumerar ägg för att reparera ömma muskler efter första träningspasset.
