Visa foton GERD (Gastroesophageal reflux disease) diet är en specialdiet som rekommenderas till personer som har sura uppstötningar. Oftast finns det ingen bättre lösning för att kontrollera GERD-symtom som surhet i magen, intag och återflöde av mat än att kontrollera dina matvanor. Antisyror och matsmältningsenzymer kommer att hjälpa men bara upp till en viss punkt och sedan blir ditt liv helt beroende av dem. Dessutom kan du kontrollera din livsstil och viktökningsproblem om du går på GERD-diet. Det ger dig en chans till ett hälsosamt liv.
Symtomen på GERD som kräkningar, brännskador på hjärtat som sågs hos äldre människor och gravida kvinnor är nu vanligt för nästan alla, även barn. Så det är klokt att ta en titt på denna detoxdiet för att bibehålla god hälsa.
Vilken GERD-diet måste innehålla?
1. Gröna bladgrönsaker: Ät mycket spenat, bockhornsklöver, kål, sallad och broccoli. Dessa grönsaker är rika på mineraler och näringsämnen och viktigast av allt, lättsmälta. Du måste dock se upp för en liten detalj. Dessa grönsaker växer nära jorden så se till att du rengör dem ordentligt innan du äter.
2. Magert kött: Denna diet berövar dig inte köttet helt; allt vi ber om är att du äter kött med väldigt lite eller absolut inget fett i. Föredrar vitt kött som kyckling, kalkon, etc. Fisk är en bra ersättning för fett kött. Men även fisk måste vara utan lagrat fett. Alltså små fiskar istället för stora.
3. Äggvita: Albumindelen av ägget är tillåtet i denna diet eftersom det är lättsmält och dessutom fett mindre.
4. Spannmål: Ris är mycket lättare att smälta än vete även om det är mer gödande. Du kan ha brunt ris istället för vitt för att kontrollera stärkelseintaget. Brödet du äter bör inte vara för gammalt eftersom jäst orsakar syra.
5. Frukter: Äpplen och bananer är tänkta att vara de bästa för att behandla GERD-symtom så ha minst en av dessa varje dag.
Vilken GERD-diet får inte innehålla?
1. Mejeriprodukter: Vanligtvis är mjölk och mjölkprodukter svårsmälta och laktosintolerans är ganska vanligt. Så denna diet förbjuder vanligtvis dagboksprodukter.
2. Citrusfrukter: Håll dig borta från allt som är surt. Oavsett om det är tomater, apelsiner, citron, lime, tranbär, etc. De är alla potentiellt sura och kan orsaka problem i din ömtåliga mage.
3. Grönsaker: De flesta grönsaker är bra i denna diet men undvik rå lök och gurka eftersom de är kända för att orsaka matsmältningsbesvär.
4. Processat kött: Ha färskt kött istället för konserverat.
5. Kaffe/te/kolsyrade drycker: Det är en detoxdiet så det är bättre att hålla sig borta från gifter som koffein och komprimerad koldioxid. Om du är en kaffeberoende blir det svårt. Försök att begränsa antalet muggar till 2 och föredra svart kaffe framför vitt.
Följ dessa bra hälsotips för att behandla sura uppstötningar med GERD-diet och komma i form.
