Visa foton Har du någonsin undrat varför de franska kvinnorna ser så vackra och smala ut? Tja, här är deras diethemlighet. Den goda och hälsosamma yoghurten kan få dig i form på kortare tid. Idag kommer vi att diskutera mer kortfattat om yoghurtdieten och hur den främjar viktminskning. Ta en titt.
Även om yoghurt är en mjölkprodukt och sägs innehålla kolhydrater (laktos), drar den ändå ner kolhydraterna. Bakterierna i mjölk som omvandlar den till yoghurt äter faktiskt upp all laktos som gör den sur och mindre sockerhaltig. Nästan 8 gram kolhydrater reduceras på var 12:e gram yoghurt och blir därmed det perfekta lågkolhydratkosttillskottet.
Hur följer man denna lågkolhydratdiet?
Yoghurtkost tar minst 10-15 dagar att bli av med de extra kilona. Yoghurt har också många fördelar för hälsan. Det stöder lätt matsmältning, förbättrar immuniteten, hjälper till att avgifta, förbättrar huden och serverar även näring. Yoghurt innehåller fetter, kolhydrater och protein, de viktigaste energikällorna för god hälsa.
Hur mycket bör det dagliga intaget vara?
Omkring 500 gram yoghurt är idealiskt för en dag
Frukt – 300 gram (som citrus, granatäpple, äpplen och frukter som innehåller mindre socker)
Kött – 100 gram Kyckling / Kalkon utan hud och fett. Veganer kan föredra brunt ris/havre.
Grönsaker – 300 gram (bönor, kål, tomater, gurka, rädisa, morötter, etc.)
Hur delar jag ovanstående ingredienser Vill du äta yoghurtdiet?
Frukost:
1. Grönt te utan socker
2. En liten skål med yoghurt med skurna frukter
3. Ett glas apelsin- eller granatäpplejuice (inget socker)
Lunch:
1. En skål med kokt köttsallad eller yoghurt med mosat brunt ris
2. All fruktjuice.
Middag:
1. Valfritt örtte eller grönsaksfond
2. Yoghurt utspädd med äppeljuice
3. Blandade grönsaker, kokta med örtgarnering.
Joghurtdietplanen är en säker dietplan eftersom du kommer att få den nödvändiga näringen och inte behöver svälta eller begränsa ditt val framför mat. Yoghurt med yoga är den bästa kombinationen för att banta och uppnå rätt kondition.
