Visa foton Människor som går på gym behöver speciella kosttillskott som är rika på proteiner och vitaminer. Mat som kan bränna kroppsfett och även kontrollera vikten. Att bara ha proteinshaken och juicen är inte slutet på kostschemat efter gymmet. Här är maten som du ska inkludera i ditt kostschema om du går till gymmet. Ta en titt...
Diettabell för personer som gymmar:
1. Ät hälsosamma och näringsrika mellanmål innan du går till gymmet. De ger energi, är inte tunga för magen och håller dig i form till träningen.
2. Mat rik på glukos ger energi till kroppen och hjälper till att träna med lätthet. Ha frukter som banan, papaya, ananas för att nämna några glukosrika frukter.
3. Torkad frukt som mandel, aprikoser, päron och cashewnötter för att öka energinivån. De är rika på kolhydrater, proteiner, mineraler och vitaminer för att hålla dig i form och frisk.
4. Mat rik på kolhydrater är också hälsosam för människor som gymmar. Inkludera kolhydrater i ditt kostschema för att få energi under träningen.
5. Kolhydrater främjar glukosnivåerna i kroppen utan att öka blodsockernivåerna negativt.
6. Fullkorn, bröd och flingor är rika på kolhydrater och kan inkluderas i diettabellen över gymfreaks!
7. Majs, müsli, fullkornsvete, havregryn, spagetti, pasta och muffins är få kolhydratrik mat.
8. Dadlar, blåbär, vindruvor, apelsiner och vattenmelon är kolhydratrika frukter som kan konsumeras innan du tränar.
9. Du kan också ha 10-12 mandlar för att öka energinivån i kroppen innan du går till gymmet. Detta är ett hälsosamt mellanmål som kontrollerar hungern samtidigt som det ger energi till träningen.
10. Låg fetthalt mejeriprodukter som yoghurt eller mjölk kan konsumeras före eller efter ett träningspass. Inkludera mejeriprodukter med låg fetthalt i ditt kostschema och ha dem före eller efter gymmet.
Inkludera dessa livsmedel i ditt kostschema om du är ett gymfreak. Detta styr din vikt och är också näringsrikt!
